Jakie odżywki proponujecie na poczatek?

Mam pytanie mam 189cm i 80 kg cwicze juz 1 miesiac na sucho i proponuje wziasc sobie odżywki np. crester biogenix czy to mi straczy czy cos jeszcze prosze nie pisac skrotow nazw odzywek bo nie wiem co to oznacza?

wstrzymaj sie jeszcze dieta CI wystarczy na razie
poćwicz 6 miesięcy i bierz mono

A po co ci to skoro nic ci to nie da ?


Naucz sie najpierw poprawnie wykonywać ćwiczenia, poznaj swój orgaznim, ułóż diete i nie zapomnij o regeneracji.


https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html
Poczytaj co w linku powyżej sie znajduje

Instruktor z fitness gym powiedzial ze moge wziasc kreatyne op 1 miesiacu. Mam 19 lat juz wczesniej cwiczylem na silowni ale mialem dluga przerwe i stosawalem diete.

No możesz brać, ale po co skoro Ci nic nie da. A instruktor powiedział Ci o diecie? Żeby brać kreatynę to tak jak jabi - poznaj swój organizm, naucz się układac treningi pod siebie.
Teraz Ci pojdzie na diecie i treningu. Suple zbędne. Jak chcesz to sobie witaminy kup.

No możesz nie umrzesz ale po co ? co ci to da nie odczujesz roxnicy cwiczac bez niej a na niej a tylko zmarnujesz naturalny potencjał i psychike zeby odrazu ladowac w siebie wszsystko co jest na rynku

Jak to nie odczuje roznicy koledzy mowia mi ze bede wiecej wyciskal no mam nadzieje co jest najwazniejsze to mase nabiore i sily :) Ja bym chetnie stosowal diete ale chodze do szkoly i ciezko mi to rozplanowac

To życze Sukcesów z Takim Tokiem Rozumowania, nie licz na siłe bardziej na wytrzymalosc ktorej nie potrzebujesz na samym poczatku.

wiesz, własciwie to mozna wziąć kreatyna nawet już z pierwszym treningiem na silowni- jednak co to daje?
-na początku przygody z silownią organizm bez trudu- pod warunkiem choćby dostatecznego odzywiania- adaptuje sie do wysiłku co objawia sie zwiekszona masą i silą/masz z tym problem/?
-technika ćwiczeń jednak nie jest taka dobra aby trenowane mięśnie wykonywaly taka prace aby były we wlaściwy sposób pobudzane- stąd przydatność kreatyny jest jednak mniejsza.
-łaczy sie z tym także sam fakt właściwej metodyki treningowej ktora ze swej natury w twoim przypadku nie powinna nosic znamion wiekszej intensywności- a kreatyna dziala najlepiej przy cięzkich treningach/na duzych ciężarach - co u ciebie jest wybitnie niewskazane/
to tylko kilka minusow - nie chce mi sie bowiem wiecej rozpisywać...

trzeba węc jakiś czas zaczekać- aby te wymienione przeze mnie przeszkody zostały przebyte- na co potrzeba czasu.

Chłopaki jestem załamany wszyscy mówicie mi NIE oki dostosuje sie do tego tylko poradzcie mi.... Abym na wakacje mial jakies mięśnie :) Co polecia ?

Dieta + Trening + Regeneracja

Polaczysz to wszystko i na wakacje bedzie dobrze