Jest to program dla zaawansowanych z minimum 5-6 - miesięcznym stażem treningowym. Mam zamiar go w niedalekiej przyszłości wypróbować. Cały cykl trwa 2-3 miesiące w zależności od postępów. Joe Weider twierdzi, że program przynosi oszałamiające rezultaty. Trening obejmuje trzy dni w tygodniu. Program przypomina FBW (Full Body Workout). Różnica tkwi w dużej ilości serii(4-5) i małych ilościach powtórzeń (4-6). Czas przerwy pomiędzy seriami wynosi ok 2 minut.
Co o nim sądzicie?
Poniedziałek - Środa - Piątek
Wyciskanie
Przysiad
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi stojąc
Podciąganie sztangi w opadzie
Wyciskanie zza karku
Przenoszenie sztangi za głowę, w leżeniu
Unoszenie przedramion ze sztangą
Wyprosty nóg w siadzie
Zginanie nóg w leżeniu
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Spinanie brzucha w leżeniu
(w każdym ćwiczniu 4-5 serii po docelowo 6 powtórze)