spalić tłuscz, odzyskać formę

Witam,
mam pytanie:muszę w dość szybkim czasie odzyskac formę, którą zmarnowałam siedząc i ucząc się na studiach.ćwiczyłam karatę, wioślarstwo, siłownię. teraz zupełnie nie mam czasu na treningi, ale w marcu wracam do sportu i muszę już być w dobrej formie. kupiłam sobie worek bokserski, żeby nie stracić technik karate i jednocześnie spalić nadmiar tłuszczu i odnowić kondycję. czy to jest dobry pomysł? czy mogę się spodziewać po takim rodzaju treningu powrotu do poprzedniej wagi? musze zrzucić około 5-7 kilogramów. czy powiedzmy 60 minut treningu dziennie pozwoli mi na to, czy bezwzględnie muszę uprawiać jakieś aeroby? jakie suplementy powinnam teraz stosować- czy L- karnityna wystarczy oraz czy ma ona sens?
z góry dziękuję za radę i pozdrawiam serdecznie.



Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 59

Wzrost: 165

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie nic.wcześniej- wioślarstwo, karate, siłownia

Odżywianie: nie jem mięsa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa

Stan zdrowia: palę papierosy

Preferowane formy aktywności fizycznej: godzinę dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna, efedryna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: sądzę, że jest to konieczne

Stosowane wcześniej diety: niskotłuszczowa, wegetariańska

nie myślałaś o siłowni ? w sportach walki chyba się się przyda nieco mieśnia, siły i wytrzymałości ..

nie lubisz aerobow ? może hiit > próbowałaś ?

jak wygląda dieta ?

pozdrawiam

Witam, dzięki za odpowiedz. Chodziłam na siłownie wiele lat, ale teraz zupełnie nie mam czasu- praca, szkoła. i dlatego najwygodniej byloby mi trenowac w domu, wieczorem, po wszystkich zajeciach, albo bardzo wczesnie rano.
Rano jem miseczke jogurtu 0% + otręby granulowane, w poludnie jakis owoc, na obiad przeważnie rybę z warzywami, kolacji wlascwie nie jem, albo jakies owoce. biorę sporo różnych witamin, ale żadnych supelmentów redukujących tłuszcz w organizmie. stąd moje pytanie- czy powinnam sięgnąć po L- karnityne, lub inny "spalacz". I czy trening na worku pozwoli mi spalić zbędną tkankę tłuszczową?
z góry dziękuję i pozdrawiam.

I co to jest hiit? pierwszy raz sie z czymś takim spotykam.

wyszukiwarka --> hiit
bądź na stronie działu odchudzanie, podwieszony temat z przydatnymi linkami dla odchudzających się, tam na pewno znajdziesz cos na temat HIIT'a

oraz Twoj jadlospis to nie rozsadnie ulozona dieta, a nierozsadna glodowka
jak poukladac diete rowniez dowiesz sie w temacie, o ktorym wspomnialem
powodzenia

Potrzebuje waszej pomocy . Potrzebuje porad w sprawie dziety i suplementów na zrzucenie zbędnego tłuszczu . Nie mam pojęcia o tym jak to działą i w jakim kiedrunku się kierować . Nigdy nie próbowałem zrzucić wagi bo mi to nie było potrzebne a więc zajmowałem się tylko robieniem masy i rzeźby. Teraz jestem na emigracji nie ćwiczyłem 7 miesięcy i niestety zapuściłem się w 7 kg tłuszczu . Proszę o pomoc zrzuceniu zbędnego tłuszczu. Najwieksze problemy mam z boczną partią brzucha na której zrobiły mi się zwały . Z góry dziękuję .

posty podwieszone.

A jeśli jeszcze jakieś wonty to
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html