Jaki gainer dla mnie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1912

Witam
więc potrzebny mi gainer zastępujący pełnowartościowy posiłek i posiłek potreningowy, oprócz tego mam 4 posiłki a na 6 już nie mam czasu.Brałbym dzienną porcję 175 lub 200g i dobrze by było żeby mnie po tym nie goniło do kibela;d
Dieta jest , jestem ekto więc raczej gainera z duża ilością białka nie potrzebuję ,Tak myślę? (poprawcie jak coś;d )
myślałem o vitalu 1 , gainbolicu 8k + 800g ostrowia hi tecu z promocji sfd lub weider mega mass
myślę że najlepiej byłoby wziąć gainbolica i ostrowie
proszę o pomoc
pozdrawiam rybkos

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

A może Bulka - Profi Whey Mass, Top Mass, Hard Mass

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

Rybkos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1912

hm wolałbym coś co mi starczy przynajmniej na miesiąc , białko dostarczam z ryb mięcha i jaj więc z tym raczej nie ma problemu
szukam czegoś do 200zł no chyba że byście mnie namówili np na vitala 2 który ma więcej tego białka
budżet 200zł maks te 250
pzdr

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

No ale Masz problem z dostarczeniem Węglowodanów ?? jak jestes ekto to mozesz jeść nawet bułki, chleb zeby je dostarczyc

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MUTANT MASSz PVL 6,8 kg za 269zł
Nie zapycha zołądka, 0 problmów zołądkowych, pyszny smak

...

Rybkos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1912

przyznam się , że nie liczyłem dokładnie ,ale jak jestem ekto to raczej węgli
wpisze diete
sniadanie 2 kromki razowego + szynka ~250kcal
2 sniadanie bułki + ser i szynka ~ 250 kcal
obiad 1 100g ryż + 100g piersi~ 450kcal
obiad 2 100g ryż + 100g piersi ~ 450kcal
posilek potreningowy ~ 50g ryż i tuńczyk 60 gram ~ 250kcal
kolacja ~ 4 kromki razowego i 100g twarogu ~ 500 kcal
+ jakieś dodatkowe rzeczy sos, ryba wedzona itd 200 kcal
aha waze 55kg przy 1m76cm i z 1 zrodla pisze ze powinienem dostarczyc 2600 a z innego ze 2100kcal
z tej diety dostarczam 2350kcal i chcialbym gainerem uzupelnic pierwszy obiad o 12 i posiłek potreningowy
pzdr

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

kiepska ta dieta

rano daj za 120-150g muesli + 5 białek jaj
potem jakieś kanapki z twarogiem (z 200g łacznie żeby wyszło)
następnie paka ryżu + mięcho (150-200g)
j/w
po treningowy j/w
potem możesz dać trochę razowca+twaróg

dodać możesz orzechy do niektórych posiłków, oprócz przed i po treningowego.

stosuj substytuty, ryby dawaj czasem zamiast mięcha, zamiast ryżu kuskus itd.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Rybkos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1912

na sniadanie zmienie na te owsiane górskie ale raczej bez tych białek bo musiałbym smazyc te placki chyba o 5:30
2 śniadania nie bardzo mogę zmienić bo w pracy robie sobie za friko a po co mam przynosić swoje kanapki
kupa kasy na te żarcie idzie , jescze oliwe kupic vitaminy i omega 3 ...
jeszcze 1 pytanie czy bardziej oplaca sie kupować kurczaka całego który kosztuje te 10 11zł czy piersi za 17
ile gram jest w nim tych cyców?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no wiesz, taki sport.Kosztuje.A jedzenie jest najważniejsze.

to weź chociaż to białko rano dostarcz z odżywki
albo zjedz ser.

zawsze coś.

piersi kupuj.Tyle, ile kupisz tyle masz

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-10 13:29:43