Ektomorfik / Pomocy !!!

to fakt...ektomorficy jak wytrenują sylwetke to swietnie wyglądaja...bo widać głównie rzeźbe i ani grama tłuszczu. gainera mozesz spokojne dać...on nie wpływa ujemnie na zdrowie a wręcz przeciwnie. masz pytanie...pisz
niech masa bedzie z Tobą
pzdr

tez jestem ekto, jak zaczynalem wazylem 59kg przy 183cm wzrostu i 29 w lapie ;] w szczycie dojechalem do 78kg ale potem zlamalem nadgarstek i od lutego po pol rocznej przerwie bez treningu i diety wracam na silke, waga zjechala do 70kg, sila i obwody tez, az strach sie bac jedyne co mnie podbudowuje to cos takiego jak pamiec miesniowa

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179

"(trzeba spożywać odpowiednio dużą ilość kalorii, jeść jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczu)"
Tu przeczytałem żeby jesc jak najmniej tłuszczu ale ektomorfika sie to chyba nie tyczy chyba.

Gdzies czytałem że niepowinno sie codziennie albo co 2 dni jesc jajek bo to szkodzi jakos, czy to prawda ??

No to ile w końcu szamać białka na kg masy ciała? 2 do 3 g wystarczy, czy więcej ze wzgledu na szybki metabolizm?

I jeszcze mam pytanko odnośnie suplementacji. Czy ze względu na dominujący hormon T3 u ekto nie należałoby wesprzec się np. ZMA lub tribulusem podkręcającymi produkcje testosteronu? A co sądzicie o prohormonach?

Stary ty sie nie bój zazywac gainera bo to nie są sterydy po ktorych ci sie jajka skórcza i padna nerki tylko białeczko + węglowodany podane ci praktycznie na tacy ;)

baiłko na poziomie 1,8-2,2g(tylko zwierzęce)

daj sobie spokój z prohormonami

dzieki koles08.
A co do tematu stymulacji własnego testosteronu , którego niestety mało u ektomorfika, chyba tribulus i ZMA jak najbardziej na miejscu? Co sądzicie, może jakies doświadczenie z tym związane, i jakie wyniki? Warto kupić,czy przeznaczyc hajs na coś innego?

panie daruj to sobie przeznacz kase na porzadna diete