Emam
założyłem sie z kumplem że do końca miesiąca będe robił 15 pompek. niestety z ogólną sprawnością u mnie słabo. jak podwyższyć ilość pompek(robie 2). mam do dyspozycji hantle 4 kg.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
codziennie dodawaj po jednej. potemmoze po dwie.. dasz rade wkoncu zrobic 15!! 
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
149
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3018
Rób max pompek kilka razy dziennie - powiedzmy 2 najblizsze dni w kazdej chwili wolnej 2 pompki, potem zwieksz o 1 i juz pojdzie.
Ale smierdzi mi tu prowokacją
Ale smierdzi mi tu prowokacją
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7
a jest możliwość jakoś ułatwienia tych pompek??mam na myśli technikę. morze położyć na czymś ręce albo rozstawić szerzej nogi??
...
Konr4d
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
682
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18324
Rozłóż to jakoś na serie typu: 2 , 2 ,2 ,2 ,2,1,1,1,1
Potem daj samo podnoszenie się czyli kładziesz sie normalnie na ziemi i sie podnosisz, kumpel mówił ze pomaga.
W tym typu chodzi i mi że podałem przykład.
Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-01-07 19:37:30
Potem daj samo podnoszenie się czyli kładziesz sie normalnie na ziemi i sie podnosisz, kumpel mówił ze pomaga.
W tym typu chodzi i mi że podałem przykład.
Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-01-07 19:37:30
...
SlipBoro
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1542
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29694
mozesz kłasc kolana na łóżku ...I robic pompki, wtedy jest łatwiej
ps. Znam ten bół jak sie robi max 2 pompki ( lepiej schudnij i idź na siłownie )
ps. Znam ten bół jak sie robi max 2 pompki ( lepiej schudnij i idź na siłownie )
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7
[quote]( lepiej schudnij i idź na siłownie )
chdnąć niemusze bo mam 175 cm i 67kg:P a karnet na siłownie jest dość drogi
...
EvoSail
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1321
na początek rób pół-pompki( podnosisz sam tułów i klatkę, nogi ciągle dotykają ziemi) rób tyle powtórzeń ile najwięcej dasz radę, po 3-4 serie i co drugi dzień zwiekszaj ilość serii o 1.
Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 18:49:58
Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 18:49:58
trying to be sexy.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
