Mam 190 cm wzrostu i 95kg wagi. Staz na silowni ok. roku .Zaczynam na siłowni trening na siłe.
Interesuje mnie dieta, ktora sie stosuje aby nie przybrac na wadze, ale efekty silowe byly wmiare ok.
Bialko i tluszcze 2g/kg masy ciala? I jak z weglowodanami i kaloriami
Z gory dzieki