...
Napisał(a)
urosles nie tyjac ani grama? waga przed i po 81 kg...
Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
...
Napisał(a)
stary 3,2 cm do przodu to nie lada wyczyn, no i reszta obwodów tak samo, także gratulacje, sogacz
...
Napisał(a)
dobrze jest, widac duza roznice, masuj masuj
jestem chory na glowe
i nic za to nie moge
ze diabel jest w mojej glowie
...
Napisał(a)
jak wyniki silowe?
'NieMamyFortec,krajNaszNaWszystkieStronyOtwarty
NieMożeByćInaczejZasłoniony,TylkoPiersiamiObywatelow!'
...
Napisał(a)
ogolnie bardzo dobrze-za miecha dowal kolejny cykl i okolo 100kg bedziesz wazyl-a to juz cos przy takim bf:)
"edit: fotki po lewej sa po wakacyjnych spadkach, we wrzesniu jeszcze tez sie obijalem. juz nigdy nie dopuszcze do jakichkolwiek spadkow"
nikt nie dopuszcza-same przychodza
Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-01-05 22:30:27
"edit: fotki po lewej sa po wakacyjnych spadkach, we wrzesniu jeszcze tez sie obijalem. juz nigdy nie dopuszcze do jakichkolwiek spadkow"
nikt nie dopuszcza-same przychodza
Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-01-05 22:30:27
Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
...
Napisał(a)
wyniki silowe slabo, nie wiem ile max ale w serii mniej wiecej tyle:
wtedy:
-wyciskanie na laweczce 12,10,8,6 (60kg,65kg,70kg,75kg) - klatka to moja slaba strona
-sztangielki na skosie 4x8 21kg
-wyciskanie na barki sztanga 12,10,8,8 (35,40,45,45)
-sztanga francuska lezac 12,10,8,8 (30,35,35,35)
-wioslowanie sztangielka w opadzie 4x8 sztangielka 24kg
-suwnica na nogi 12,10,8,8 (120,130,140,150)
teraz:
-wyciskanie na laweczce 12,10,8,6 (75kg,80kg,85kg,90kg)
-sztangielki na skosie 4x8 27kg
-wyciskanie na barki sztanga 12,10,8,8 (50,55,60,65)
-sztanga francuska lezac 12,10,8,8 (35,40,45,50)
-wioslowanie sztangielka w opadzie 4x8 sztangielka 30kg
-suwnica na nogi 12,10,8,8 (180,200,220,240) - tu jestem zadowolony
mniej wiecej taki obraz progresu sily Wam daje
edit: pila ale mi chodzi o to ze np z poczatku wakacji tez dwa mocne stacki bralem, a jak sie skonczyly to motywacja spadla, zaczely sie luki w treningu, dieta padla itp.
teraz motywacja jest bardzo duza i nie ma mowy o opuszczaniu diety
100kg mowisz? musialbym chyba jakas bombke walnac, a nie kreatyne
Zmieniony przez - Leonardo. w dniu 2008-01-05 22:37:42
wtedy:
-wyciskanie na laweczce 12,10,8,6 (60kg,65kg,70kg,75kg) - klatka to moja slaba strona
-sztangielki na skosie 4x8 21kg
-wyciskanie na barki sztanga 12,10,8,8 (35,40,45,45)
-sztanga francuska lezac 12,10,8,8 (30,35,35,35)
-wioslowanie sztangielka w opadzie 4x8 sztangielka 24kg
-suwnica na nogi 12,10,8,8 (120,130,140,150)
teraz:
-wyciskanie na laweczce 12,10,8,6 (75kg,80kg,85kg,90kg)
-sztangielki na skosie 4x8 27kg
-wyciskanie na barki sztanga 12,10,8,8 (50,55,60,65)
-sztanga francuska lezac 12,10,8,8 (35,40,45,50)
-wioslowanie sztangielka w opadzie 4x8 sztangielka 30kg
-suwnica na nogi 12,10,8,8 (180,200,220,240) - tu jestem zadowolony
mniej wiecej taki obraz progresu sily Wam daje
edit: pila ale mi chodzi o to ze np z poczatku wakacji tez dwa mocne stacki bralem, a jak sie skonczyly to motywacja spadla, zaczely sie luki w treningu, dieta padla itp.
teraz motywacja jest bardzo duza i nie ma mowy o opuszczaniu diety
100kg mowisz? musialbym chyba jakas bombke walnac, a nie kreatyne
Zmieniony przez - Leonardo. w dniu 2008-01-05 22:37:42
bij mnie laciem
...
Napisał(a)
bardzo dobry postepwidac roznice.zabierz sie troche za przedramie bo tye 33 przy lapie 41 slabo sie prezentuje.
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
a przedramie sie mierzy na wyprostowanej rece czy na zgietej pod katem 90 stopni?
bij mnie laciem
Poprzedni temat
Dekker Reaktywacja po chorobie..:)
Następny temat
timo foty cz.2
Polecane artykuły