Dwa miesiace masy do oceny

no to ładnie widać że ostro ćwiczysz

urosles nie tyjac ani grama? waga przed i po 81 kg...

o ****a ale gafa

sory pomylka, teraz waze 90kg

stary 3,2 cm do przodu to nie lada wyczyn, no i reszta obwodów tak samo, także gratulacje, sogacz

dobrze jest, widac duza roznice, masuj masuj

jak wyniki silowe?

ogolnie bardzo dobrze-za miecha dowal kolejny cykl i okolo 100kg bedziesz wazyl-a to juz cos przy takim bf:)


"edit: fotki po lewej sa po wakacyjnych spadkach, we wrzesniu jeszcze tez sie obijalem. juz nigdy nie dopuszcze do jakichkolwiek spadkow"

nikt nie dopuszcza-same przychodza

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-01-05 22:30:27

wyniki silowe slabo, nie wiem ile max ale w serii mniej wiecej tyle:

wtedy:

-wyciskanie na laweczce 12,10,8,6 (60kg,65kg,70kg,75kg) - klatka to moja slaba strona
-sztangielki na skosie 4x8 21kg
-wyciskanie na barki sztanga 12,10,8,8 (35,40,45,45)
-sztanga francuska lezac 12,10,8,8 (30,35,35,35)
-wioslowanie sztangielka w opadzie 4x8 sztangielka 24kg
-suwnica na nogi 12,10,8,8 (120,130,140,150)

teraz:

-wyciskanie na laweczce 12,10,8,6 (75kg,80kg,85kg,90kg)
-sztangielki na skosie 4x8 27kg
-wyciskanie na barki sztanga 12,10,8,8 (50,55,60,65)
-sztanga francuska lezac 12,10,8,8 (35,40,45,50)
-wioslowanie sztangielka w opadzie 4x8 sztangielka 30kg
-suwnica na nogi 12,10,8,8 (180,200,220,240) - tu jestem zadowolony

mniej wiecej taki obraz progresu sily Wam daje


edit: pila ale mi chodzi o to ze np z poczatku wakacji tez dwa mocne stacki bralem, a jak sie skonczyly to motywacja spadla, zaczely sie luki w treningu, dieta padla itp.
teraz motywacja jest bardzo duza i nie ma mowy o opuszczaniu diety

100kg mowisz? musialbym chyba jakas bombke walnac, a nie kreatyne

Zmieniony przez - Leonardo. w dniu 2008-01-05 22:37:42

bardzo dobry postepwidac roznice.zabierz sie troche za przedramie bo tye 33 przy lapie 41 slabo sie prezentuje.
pozdro

a przedramie sie mierzy na wyprostowanej rece czy na zgietej pod katem 90 stopni?