Trening dla zaawansowanych trójboistów czekam na wasze propozycje

prosze o przykładowy trening dla trójboistów dla zaawansowanych. czekam na wasze propozycje. mam staż 5lat i szukam ciężkiego treningu.

ale wy jestecie byscie wyluzowali i sie nie czepiali tylko by ktos pomogl;p a tak wogole to ja cwiczylem 3 lata planem kulturystycznym i trener moj np odrazu jak pisal mi pierwsza rozpiske trojbojowa to wrzucil mi odrazu na 3 powtorzenia oczywiscie jezeli jakas wmiare technike posiadasz w tych 3 bojach ale cwiczac 5 lat to napewno masz wiec pewnie nie ma problemu ale napewno nie zaczynaj od mega ciezkich treningow bo sie zajedziesz;p znajdz sobie gdzies misie wydaje ze taki dla sredniozaawansowanych trojboistow plan i ciachaj;pchociaz te plany tez to roznie z nimi bywa bo sa raczej przystosowane na trening pod sprzet a pewnie go nie posiadasz;]

jak bys cwiczyl 5 lat to bys sam wiedzial jak cwicza zaawansowani

Ale nie znam się na trójboju. prosze o plan może mi ktoś rozpisać?

Kasacja.

plan wegiery
Przykladowy trening, który stosjuje arcymistrz Jan Wegiera

poniedziałek
przysiad x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2 x/3,3
wyciskanie klas x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2 x/3,3
opuszczanie aktywne x/3 x/2 x/1 (miesiac przed zawodami x/1,1,1)
rozpietki 3x6
wtorek
wyciskanie wasko x/10 x/8 x/6 x/3,3 x/5,5,5
barki wyciskanie 5x5
biceps 5x8
środa
wyciskanie klasyczne x/10 x/8 x/6 x/4 x/2 x/5,5,5
wyciskanie gl w dól x/10 x/8 x/6 x/3,3,3
rozpietki 5x6
martwy ciag x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2 x/3,3
skłony ze sztanga 5x5
czwartek wolne
Piatek
Przysiad x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2,2 x/1,1
odejscia x/3 x/2 x/1
1/3 przysiadu x/3 x/2 x/1
wyciakanie klasyczne x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2,2 x/1,1
dociskanie x/3 x/2 x/1(miesiac przed zawodami x/1,1,1)
sobota
wyciskanie wasko x/10 x/8 x/6 x/4,4,4
martwy ciag x/10 x/8 x/6 x/4,4,4
martwy z podstawek x/3 x/2 x/1

Dzięki o to mi chodziło sog dla Ciebie

Jakie sogi chłopie abonamentu nie masz

DObre :D. A tak pozatym to ja do teraz nie wiem o co mu chodziło czy on chce plan, zeby cwiczyc czy tylko chce zobaczyc ... ;/

Pozdro

To że ktoś trenuje 5 lat kulturystykę nie oznacza, że może zabierać się ta takie plany jak Wegiery. Swoją drogą nikt nie powinien tego schematu kopiować.....

czemu nie wolno tego treningu kopiować? ile się go stosuje? dla kogo on jest przeznaczony?

nasser06 moge dawać sogi baranie