treningi dla zaawansowanych

w podwieszonym temacie o wyciskaniu są "treningi dla zaawansowanych wyciskaczy" czy jesli waze 66 kg i wyciskam 82kg to moge sobie na jeden z takich treningów pozwolić czy jeszcze za wcześnie?

teraz zamierzam robic takie coś:

TRENING A:
30/12 50/8 60/6 70/6x4

TRENING B:
50/8 60/6 70/4 75/3x4

do ostatnich 4 serii co trening + 2,5 kg

teraz jade na treningu A jak dojde to ciężaru którego nie dam rady pocisnąć przeskocze na trening B i znowu aż do momentu kiedy nie dam rady i przeskakuje na trening A z tym że ostatnie serie zaczne 70%+1kg/6x4 i tak bede skakał i dokładał po kilu, bedzie dobre? bo mi sie zdaje że tak

Hehe siema!

Moje zdanie znasz

hehe nie znam co ty na to? ale zobacz temat nie tamto co ci wysyłałem z 33 seriami tu są inne

Zmieniony przez - don hulio w dniu 2008-01-11 15:17:12

Przeciez to twoja sprawa. Przeciez ci nic nie zrobimy jak zrobisz sobie plan dla zaawansowanych. Plan dla poczatkujacych potem dla sredniozaawansowanych maja Cie przygotowac dopiero do treningu dla zaawansowanych.

POzdro.

no wiem :p ale ja sie pytam czy juz sie moge za taki plan zxabrać czy jeszcze poeczekać?

Zabrac sie mozesz ale zastanow sie czy jest sens, taki plan moze ci sie przydac jak bedziesz mial zastoj lub trudniejszy okres w treningach wtedy kiedy nie bedzie tak szlo czarujaco wtedy taki plan moze sie sprawdzic a teraz? nie wiem jak chcesz ja bym odpocil

pozdro

JA bym odradzał.

a co na to senegroth?
nie wiem który to ale doszły mnie słuchy że zna sie na rzeczy i dla niejednego forumowicza stanowi autorytet.

Uczy sie chłopak, ale wpadnie napewno zaraz, bo ona jakos wieczorami pisze ...

to jeszcze jedno zapytanie co jakby cały czas jechać na takim treningu? ewentualnie robic taki specjalny i z 3 tygodnie normalny i znowu special

Don Hulio. Uważam, że na Twoim etapie trening dla zaawansowanych jest zbędny. Szkoda wykorzystywać mocne bodźce treningowe na początku, bo co potem będzie działać? Proponuję trening w stylu:

1)(poniedziałek)
WL 30%/12 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8
Rozpiętki 10,10,10
Wyciskanie francuskie 8,8,8
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 10,10,10

2) (piątek)
WL 30%/12 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Wyciskanie na barki z klatki siedząc 8,8,8
Unoszenie na boki 10,10,10
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 12,12,12


Co trening dokładaj do czterech ostatnich serii po 2,5kg. Jak Ci się nie uda zrobić 4s po 6 powt na danym ciężarze to powtarzasz trening. Jasne?