Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźobserwuj i powodzenia
...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...
Siła płynie z krwią, duma razem z nią ...
I nie katuj ich po 100 powtórzeń tylko ćwicz do palenia każdą jego częśc proste dół i góra, a także skośne
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2007-12-30 23:36:20
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
Zmieniony przez - krzychukn w dniu 2007-12-30 23:46:53
Siła płynie z krwią, duma razem z nią ...
Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2007-12-30 23:51:27
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
Powodzenia
...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...
...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...
Dół brzucha- jesli masz drązek unoszenie kolan do klatki w zwisie na drązku, unoszeniu nóg do pionu w leżeniu na plecach
skośne - spięcia leżąc na boku
proste-góra - zwykłe spięcia leżąc
Zrób w takiej kolejności aż mięśne pieką po 3-4 serie na każdą część
PS nie ma sensu machać 100 powtórzen pełnych brzuszków obciąza sie
odcinek szyjny a brzuch słabo stymuluje
Spięcia lub powoli z przytrzymaniem w fazie maksymalnego skurczu
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
ps RION 10 ten trening fajny co napisałes
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
Ćwicząc w domu cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan.
...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...