2 pytania

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6555

witam mam 2 pytania

1. czy fbw bez martwego ciagu ma sens?

2. czy moge robic przysiady na suwnicy smitha zamiast na wolnej sztandze? efekty przeciez takie same sa?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzychukn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 989

ad.1
Jak sama nazwa wskazuje FBW ma rozwijać wszystkie mięśnie, więc nie rozumiem czemu nie chcesz robić MC przecież plecy to podstawa

ad.2
Jeśli masz dostęp to czemu nie ...

Siła płynie z krwią, duma razem z nią ...

...

heheh123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6555

mam problemy lekkie z kregoslupem, i nie moge poprostu robic martwego ;/ i nie wiem czy fbw ma sens bez martwego

...

krzychukn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 989

Jeśli plecy odpadają to może ułóż sobie jakiś plan w którym wykluczysz plecy i będzie git

Siła płynie z krwią, duma razem z nią ...

...

HoligaN90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8196

Ej ludzie.

Oczywiscie, ze ma sens.

Prostowniki mozesz cwiczyc w opadzie, prostujac plecy w gore. ( wiesz jak to wyglada??)

A jezeli chodzi o sownice smitha to efekt nie jest taki sam, cwiczac na wolnych ciezarach angazujesz wiecej grup miesniowych

Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !

http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

1. czy fbw bez martwego ciagu ma sens?

Tak mozna zastapic MC wznosami. Fakt ze MC jest duzo bardziej skuteczne, ale jesli nie mozesz to trudno.

2. czy moge robic przysiady na suwnicy smitha zamiast na wolnej sztandze? efekty przeciez takie same sa?

Suwnica = mniej naturalny ruch. Jesli nie masz konkretnego stazu to mozesz sie kontuzji nabawic IMO

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

elitekaban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 755

jezeli masz problemy z kregoslupem to prawdopodobnie byles u lekarza i zapytales sie co i czy mozesz trenowac na silowni
...lekarz oczywiscie pozwolil

...

1. martwy mozesz zamienic j/w
2. tutaj moim zdaniem powinienes byc bardzo ostrozny w doborze ciezaru a przede wszystkim w poprawnym zachowaniu postawy, kazde niekontrolowane pochylenie tulowia do przodu obciaza plecy, w szczegolnosci dolna czesc

niech rośnie :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

jeśli masz problemy z kręgosłupem ( zwłaszcza z odcinkiem lędźwiowym) to pewnie lekarz Ci powiedział że nie powinieneś stosować ani siadów ani martwego ciągu zaróno nogi jak o plecy mozna
rozbudować bez tych ćwiczeń , co nie zmienia faktu ze sobą fundamentem

pozdr

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

heheh123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6555

nie chodzi o jakies bule czy cos, ale mam lekkie skrzywienie kregoslupa i nie chce go powiekszac martwym ciagiem, boje sie robic to cwiczenie troche aby nie miec krzywych plecow

...

HoligaN90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8196

Hmm...
IMO: skrzywienie kregoslupa wystepuje w innej plaszczyznie (bo chyba chodzi tu o boczne skrzywienie kregoslupa?)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

przyjacielu nie ma znaczenie o jakie chodzi skrzywienie kręgosłupa każde jest zachwianiem równowagi stawowo-mięśniowej kręgosłupa lub mięsni przykręgosłupowych .
Najważniejsze żebyś sie dowiedział jaką masz wadę kręgosłupa czy ew postawy bo od tego zalezy które ćwiczenia wolno a których nie wolno wykonywac , które mięsnie rozciągać a które wzmacniać aby wadę niwelować ewentualnie zapobiegać jej pogłębianiu

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat