Posiłek przedtreningowy - jak to w końcu?

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22952

Witam!
W moim temacie na końcu rozpoczęliśmy konwersację na temat posiłku przedtreningowego. Link do tematu:

https://www.sfd.pl/ZRÓB_TO_SAM_-_NAJLEPSZY_GAINER_NA_ŚWIECIE-t368113.html

I teraz mam pytanie: Czy posiłek przedtreningowy powinien zawierać tłuszcz? Wg mnie powinien ze względów energetycznych, ale spotkałem się tam ze zdaniem, że jednak nie powinien, ponieważ spowalnia on docieranie innych makroelementów do mięśni.
Proszę o wyjaśnienie jak w końcu powinien wyglądać porządny posiłek przedtreningowy. Z góry dzięki.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6320

zalezy jaka dieta na low carbo powinien byc nasycony na zbilansowanych unikasz chyba ze przed treningkiem jesz sybe to mozesz dac troche oliwy(jeslu jesz 1h przed treningiem)

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22952

Jjem ok 1,5h przed treningiem. Mój przedtreningowy składa się z:
100g ryzu brązowego, puszki tuńczyka lub 3 jajek na miękko, 15g oliwy z oliwek.
Nie mówimy tutaj o lowcarbie tylko o normalnej diecie.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

podobnie się podłączę

przed treningiem jem 1,5-2 worki ryżu, 40g wpc.

jem 1,5h przed treningiem.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kleju45

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 452 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3888

ja jem 2h przed treningiem, 150g cyca z kury ok 20g tluszczy jakies warzywa i ok 80g ryzu paraboiled i cwiczy mi sie super

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6320

sporo tego ryzu(200g) do autora- za duzo tłuszczy przed treningiem. jak jesz jajato bez oliwy jak rybe to z tłuszczem ale nasyconym i to tez niewiele.

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22952

notafuk a jakbym jadł 100g ryżu brązowego i puszke tuńczyka w wodzie (bez tłuszczu) to czy dodawać tłuszcz - oliwę z oliwek czy nie dodawać tłuszczu? Czy jest one potrezebny w przedtreningowym, czy nie?

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie wielka ilość tłuszczu nie zaszkodzi.

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22952

Nie zaszkodzi, ale czy pomoze, czy tłuszcz jest potrzebny w posiłku przedtreningowym w celach energetycznych?

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6320

Tłuszcz jest potrzebny w celach energetycznych przy dietach z mała iloscia ww. Przy Twojej diecie unikaj go okołotreningowo a tunczyka nie jedz przed treningiem tylko po. przed zjedz te jajka albo mieso albo jakas tłustszą rybe(sledz, makrela, morszczuk, mintaj, panga

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat