Co mam robic w domu (mam kilka przyzadow)??

CO mam robic mam 11 lat, a przyzady ciezarek(na jedna reke) 5,7.5,10 kg lawke skosna (ta do brzuszkow) i drazek do podciagania... juz podaje jak wygladaja moje cwiczenia

1. Ławka skośna 10-40 brzuszkow 2-3 serie na dzien.
2. Ciężarek 5 kg 9-12 razy 3-4 serie dziennie.(czasem robie 7.5 kg lub 10 kg tylko wtedy troche mniej)
3. Drążek nachwytem 3-6 razy ok.5 serii dziennie.
4. Ćwiczenia bez przyżądów: pompki 20-30 powtorzeń 2-3 serie dziennie, przysiady 50-100 powtórzeń 1-3 serie na dzień.


PS. Robie trening 2 dni 1 dzień przerwy (ew. rozciągania mięśni)
Czy robie to dobrze może coś dodać coś ująć? I jeszcze jedno pytanie mi umknęło jaką dietę w tym wieku zastosować??

Drazek ok.
brzuchy tez.
rozciaganie tez ok.
Ale cwiczenia z ciezarami na razie sobie daruj, zajmij sie sportami ogolnorozwojowymi, bieganie, basen, moze pilka nozna.

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-12-27 09:40:07

j Zawodny. Na ciezkie cwiczenia przyjdzie jeszcze czas. W tej chwili mozesz sobie wiecej zlego zrobic niz dobrego

spytalem sie takze o diete...

To spytaj w odpowiednim dziale, a nie tutaj

Dieta tez jakas zbilansowana a nie typowo na mase lub redukcje.

Mam juz trening dzieki za pomoc