Pompki

mariano710
możesz cisnąc
nawet 10
siłownia jest po to by więcej podnosić

Panowie mam 27 LAT i od prawie 3 lat ćwiczę sam w domu i tylko dla siebie, żadnych ciężarków, sprzetu po prostu nic.Nie wspominając o odrzywkach czy innych dopingach. Zaczynałem przy wadze 59kg. i z 32 cm. bicepsem. Nigdy nie stawiałem sobie żadnego celu, robiłem to bo lubiłem!
Ćwiczyłem pompki na kilka sposobów z wykorzystaniem książek, krzeseł itd. do tego brzuszki, przysiady i skakanka i odpowiednia dieta.
Dziś przy wzroście 174 mam 80 kg wagi, biceps 41 cm i obwód w klacie 115 cm. Nie wspominając o kondycji 100 pompek to dla mnie wysiłek jak otworzenie drzwi sąsiadowi, a 150 brzuszków to robię po przebudzeniu.
Dodam, żę nie ćwiczę regularnie, max 3 razy w tygodniu.
Nie piszę tego aby się chwalić, tylko żeby dać przykład tym osobom które nie mają z różnych powodów dostepu do siłowni, że ćwicząc bez sprzętu w domowy sposób też można coś osiągnąći naprawdę wyglądać dobrze!!!

kica :
no spoko
masz wytrzymałe mięśnie
może spożytkuj to na siłowni ???
ja mam 39 w bicepsie i sie tym nie jaram
bo wg mnie siła jest bardziej ważna jak masa

pozdro

dzięki za uznanie!
Niestety na siłownie to ja nie mam czasu!

pewnie praca /

zgadłeś!
i to w dodatku za granicą!

Zmieniony przez - kica w dniu 2007-12-26 19:58:12

Witam, jako że niedługo w szkole mamy testy sprawnościowe chciałem troche pociwczyc pomki ale nie jestem w stanie zrobic nawet jednej. Mam 17 lat, 190cm i waze jakies 80kg, kiedy robie pompke cos dosłownie wygina mnie w dół, nie wiem czemu tak, do tej pory myslałem ze jestem w miare silny. Jak podniesc sprawnosc rąk?

rób pompki ale jak opieraj sie rękami o sciane .
w koncu zrobisz chociasz 1 pompka

Zacznij od robienia pompek na kolanach (tzn. normalnie robisz pompki opierając się na dłoniach i palcach stóp. Rób nie na palcach stóp a na kolanach). To na początek.

I co się "ugina w dół"? W którym miejscu?

Masz jakiś sprzęt/siłownię ? Czy tylko dom?

a mam putanie jak robic pompki robic je np. 3 razy w tygodniu czy mozna je robic co drugi dzien np.?