TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)

ES dlamnie petarda wracam po uczelni zajechany 1,5 porcji es i po 10 min czuje sie jak mlody bog i tez mam zbylonego. A jak oceniasz garga bo wlasnie zamowilem w promocji 2 puchy??

Owna - big mac i fryty najlepsze

bebol - wczoraj brałem samego ES - dzisiaj pora na samego GARGA - i powiem po treningu - choc 2 połączone razem kopia najbardziej

to czekam na relacje

Piatek (8 z 52)

barki + nogi:

barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku - 6/8/10/12 - "w kg" 55/50/45/45*10 (ostatnio 50/45/45/40)
- unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - "w lb-funtach" 30/35/35 25/30/35
- Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" 25/30/25 20/25/25
- unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - "w kg" 35/35/35 25/30/30

nogi:
- przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 100/120/130/135 90/110/120/125
- Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 8/9/9 6/7/8
- suwnica - 12/10/10 - "w kg" 100/110/110 100/100/100

Wrażenia:

Dzisiaj przed samym treningiem porcja GARG + TIGHT i kopnięcie niesamowite - tak jak za pierwszym razem - po ok.5 min. zaczęło działać - nie mogłem w miejscu usiedzień,nerwowe ruchy,lekkie kręcenie w głowie i niesomowita chęć do zrobienia "czegoś"

A na treningu - pot lał sie strumieniami - zreszta jak zawsze - połączenie dopalczy i spalacza daje rezultaty.

Ciężar delikatnie go góry w każdym ćwiczeniu - to mnie cieszy.

Co do pompy - to nie odczuwam zbytnio wielkiej - ale daje jeszcze czas na rozkrecenie sie.
W sumie po pierwszym cwiczeniu (wyciskanie zza karku)strasznie czułem bary i miałem nadzieje ze to dzisiaj wkońcu - ale wraz z upływem czasu nic wiecej nie ruszyło - wiec narazie cieszy mnie tylko wzrost siły.

Jedzenie potreningowe:



ok.100g ryżu
ok.150 kuraka
ok.100g buraczków

I kolacyjka:



2x grahamka
2x jajko
ok.60g sera
+ owoc

Cos ten ciezar w wyciskaniu za karku jakis dziwnie maly

No bary jak na 1 serie to faktycznie ...

A powiedz mi ten leuci bolic łykałeś w czesniej masz przekonanie do niego ??

Jakie wrazenia w porownaniu z BCAA ??

nigdy zadnych amino nie łykałem - tym bardziej leucyne - to jest mój 1-wszy raz.....

kasteta - barki - moja najsłabsza i najbardziej kulejąca partia - wszedzie na arzie cieniuśkie ciężary - ale po 2-3 miechach przerwy i -10ciu kilo inaczej byc nie mogło

przed snem:



tuczyk - mała pucha
1x jajko
15ml oliwy
+ tabletki:
2x cynk
2x magnez + wapń
1x bromelain
1x acidophillus


a do tego G-WHEY - "Orange Cream"







....po zalaniu wodą i mlekiem (50/50):




..po kilku ruchach:




rozpuszczalność: 95% zostaje kilka grudek zazwyczaj (czasami nawet 99%)

smak: mix z woda i mlekiem nawet dobrze smakuje
(ale kilka miesiecy temu nie dawałem rady, było za słodkie - cofało mnie - a teraz nawet pije "ze smakiem",moze dlatego ze dodaje glutamine która ma dziwny posmak i moze troche łagodzi G-wheya)



Cały zestawik:




Odkąd porcje białka zagryzam (żuję) tabletką z enzymem z papayi (bromelain) - bulgotanie i dziwne ruchu żołądkowe ustały w 90% - nawet typowych dla siebie "pierdów po białku" nie mam.
Wkońcu trafiony zakup - napewno dobry dodatek do białka dla takich jak ja (zawsze dziwne biegunki itd.)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-23 03:13:37

Biegunki nie sa zle , masz wiecej czasu na przemyslenia w kiblu

dobrze sie raz wysrac a nie biegac 10 razy ;))