http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
robie ćwicznia nr: 1,2,3,5,6,10 + unosznienie nog w poziomie lezac na boku
trening robie 3 razy w tygodniu+ biegi kazde cwiczenie po 25 powtorzen. trening robie w superseriach praktycznie bez przerw ale mam problem z dolnymi partiami miesni brzucha dokladnie z bokami. Nie chce mi sie spalic tluszcz w tych miejscach. Co mam zrobic ,jakie cwiczenia, lub jaki spalacz?? pomozcie bede wdzieczny ps: czy moja dieta jest właściwa??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 182
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: ok.78cm
Obwód uda: 60cm
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła.siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, akrobatyka
Odżywianie: Moja dieta wyglada tak:
poniedziałek: ryz+piersi z kurczaka+liscie salaty+marchewka
wtorek:
to samo co w poniedzialek tylko ryba zamiast piersi
sroda:
to co w poniedzialek
czwartek:
to co we wtorek
piatek:
kotlety sojowe(100g)+ duza ilosc surowki
weekand:
ladowanie weglowodanami
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: zdrów jak ryba:D
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed ale tylko 30 kaps
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -
JoY