Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
819
Typowa dieta starałem sie jeść zdrowo 6 posiłków dziennie białka jajek , warzywa , chude mięso , ryby , jogurty naturalne, proteinowe koktajle ale nigdy nie więcej niż 2200 kalorii dzienie , piłem ogromne ilości wody nawet do 5 l dziennie , zrezygnowałem z chleba , makaronów , słodyczy , zero owoców słodkich , no i najgorsze zero alkoholu . Pomogła mi rada znajnomego żeby zapisywać wszytko cos sie zjadło danego dnia to uchroniło mnie przed bałaganem i wiedziałem na ile sobie moge jeszcze pozwolić .
Ziewając mężczyzna pokazuje swoje złe wychowanie , kobieta swoje możliwości
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
819
a wiec węglowodany miałem z ryżu , kaszy , płatki , musli , orzechy , fasola z tego głownie starałem sie nie jeść produktów mącznych co do wymiaru nadgarstka 20-21cm
Ziewając mężczyzna pokazuje swoje złe wychowanie , kobieta swoje możliwości
Szacuny
1
Napisanych postów
123
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1689
No 20-21cm w nadgarstku to bardzo duzo. Ja mam 178wzrostu i tylko 16,5cm :/. Tyle to armwresterzy maja. Zawsze takie miales, czy przez cwiczenia 1,5 roku Ci kosci tak zgrubialy? Mi sie podoba bardzo klata, cos Ty z nia robil?
Shemyaza
shrewd2
turowskib
_IvErSoN_
Piorunos
