dostałem odzywki prosze o pomoc

dostałem od kumpla odzywki no-explode bsn kreatyne oraz bcca prosze napisanie mi jak najlepiej spozywaz dane odzywki w dni treningowe i nie treningowe

dzieki i pozdrawiam

A diete masz ułożona? Jak dlugo i czesto trenujesz?

cwicze 4 razy w tygodniu wsumie juz ponad rok kiedys tam miałem jakas kreatynke ale nic poza diety nie mam ułozonej staram sie patrzec co jem i kiedy ale nie zawsze to wychodzi chciałbym wziasc te odzywki ale ni bardzo wiem jak je połaczyc

Bcaa odpsuc.

Ja bym na twoim miejscu wrocil do mono, jak nie chcesz mono to kup jablczan.

Stack Ci niewiele da. nie warto od razu wskakiwac na mocne rzeczy bez wyprobowania tych "slabszych"

diety nie mam ułozonej

Popełniasz duży błąd, to od niej zależy ile masy złapiesz.
Napisałeś że zwracasz uwagę na to co jjesz, ale bardzo ważna jest ich ilość.

dajcie spokoj to nie kulturysta

niech ma dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia podaz bialka

a po co ma mono kupowac i odpuszczac BCAA, jak to wszystko dostal za darmo??!!

No-Xplode przed treningiem 30 minut
BCAA po treningu 1g/kg masy ciala

jaka masz kreatyne? Bo No-Xplode to No-Booster