Co dla 15-sto latka? 100% naturalnie.

Tą wiedzę jaką mam czerpię z tego forum więc śmiejąc się ze mnie śmiejecie się z siebie... - być może jednak masz problem z czytaniem ze zrozumieniem?


BCAA są Ci niepotrzebne.

nie masz żadnej wiedzy, ta opinia obraża nasze forum.

zdr.

OK, dzieki za pomoc.

posłuchaj trochę chcesz zacząć wszystko od dupy strony...

ale nie mam zamiaru jechać ci tutaj wyrzutami tylko postaram się jak najskuteczniej naprostować cię w dobrym kierunku...

Zacznijmy od tego co to jest dieta, a więc:

Dieta (z gr. diaita – "styl życia") – inaczej sposób odżywiania.

Wiele osób "niewtajemniczonych" pod słowem dieta rozumieją tylko i wyłącznie - odchudzanie. Dieta jak piszę ci wyżej jest to sposób odżywiania, wyróżniamy ich kilka, m.in. dieta na masę mięśniową - czyli taka, która spełnia dzienne zapotrzebowanie sportowca na białko, węglowodany i tłuszcze.

I od tego powinieneś zacząć. Niżej masz linki, które pomogą Ci ułożyć dobrą dietę:

Tabele Kaloryczności, a najlepiej to dziennik Posiłków!

http://www.darkthorn.republika.pl/

lub

http://www.varia.webd.pl/modules.php?name=Tablice


najlepiej zobacz tutaj!
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Skoro wszystkie te trzy główne składniki, z których składa się wszystko co jemy w ciągu dnia, są już dobrze ułożone to powinniśmy życzyć miłych i dużych przyrostów. Jednak jeszcze nie teraz... Powinieneś wiedzieć, że musisz jeść jakieś dobrze ułożone danie o odpowiedniej porze i z odpowiednią ilością B/W/T. Jeżeli nie zjesz dobrze zbilansowanego posiłku przez więcej niż 3h twoje mięśnie przechodzą w stan katabolizmu (rozpadu), pewnie wiesz co to z lekcji chemii czy biologii a jeśli nie wiesz to poczytaj najlepiej w dziale odżywianie.

Z dobrze ułożoną dietą można zacząć ćwiczyć - no właśnie, dopiero teraz... a jak już zaczniesz ćwiczyć z dietą i masz już pewien staż, możesz brać się za suple... ty jednak zrobiłeś to troszkę od drugiej strony...

Proponowane suple:

białko WPC80 Ostrowia - nie jest zarąbiście dobre ale jest to białko serwatkowe a nie sojowe więc wg. mnie lepsze bo po sojowym są jazdy z żołądkiem na dłuższą mete.

No ale skoro mamy niedobre białko to trzeba by zrobić żeby było dobre. Proponuje zrobić tak: kupić białko o smaku naturalnym i do tego dokupić CARBO np Olimpu - o jakimś dobrym smaku, w tedy to zmieszamy i wychodzi coś co można przełknąć.

Mamy już białko i węglowodany... Teraz tłuszcz:

Proponuję do dań dolewać sobie oliwy z oliwek i 3 razy dziennie łykać po dwie kapsułki tranu - suplement, który można kupić w każdej aptece.

Jednak ja z suplami bym poczekał, najpierw wczuj się w rolę siłacza z dietą, za pół roku zacznij kombinować ;) Na razie tak jak mówiłeś naturalne dania. Życzę powodzenia i dużych przyrostów oraz wesołych świąt

Pozdro

Zmieniony przez - Hataka w dniu 2007-12-15 20:25:27

Pozdro

kasowac już?
zdr.

kasuj kasuj ^^
ale to jest i tak najlepsze z tym bialkiem xDDD