JEstem początkującym

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1142

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

psiuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 268

Witam. Będe robił lawkę ego typu jak napisał projekt nasz kolega https://www.sfd.pl/Zróbcie_sobie_ławeczkę..._!!!-t179929.html
i teraz moje pytanie. Ja mam 14 lat wzrost 177cm waże 57 kg i jaką kupić sztangę do moich warunków jak się odżywiać i jakie wykonywać ćwiczenia oby moje mięśnie były większe i zeby miec wiecej siły??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63262 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787449

Jak masz 14 lat to daj spokój narazie z siłownią. Trenuj sporty ogólnorozwojowe basen , piłka , siatkówka ,koszykówka.
Na siłownie przyjdzie jeszcze czas .
Ewentualnie mozesz zernąć na trening domatora na poczatek bedzie w porządku pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

psiuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 268

moj kumpel od 14 roku pakuje i miesnie ma juz zaje** i jest strasznie silny a i ma łąwke i sztange i tyle

...

psiuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 268

to jak pomoze mi ktos jaka sztange kupic i ile robic powtorzen w jednej serii i ile tych serii robic i iule razy w tygodniu cwiczyc?? i jak sie odżywiac?? proszę o odpowedz

...

Iseldor

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1841

a co Ty chcesz? masa, siła, czy rzeźba?

z odżywaniem nie pomoge ;)

Mimo to, że nasz los był okrutny, głos historii smutny, to jest Polska - moja ojczyzna.

...

psiuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 268

no narazie to masa potem rzeźba i siła

...

aygore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4740

człowieku z choinki sie urwałeś? poczytaj posty podwieszone. masz wyszukiwarke wpisujesz co cie interesuje i wyskakuje masa postów. nikt ci nie napisze ile powtórzen i jakie ćw. bo to zbyt złożona sprawa. poczytaj też o diecie. im szybciej zaczniesz czytać tym predzej wystartujesz z cw i tym lepsze bedziesz miał efekty. pozdro. ogarnij sie