11 lat i chce ćwiczyc

Moj brat ma 11 lat i jest bardzo chudy ale wysoki... co mu możecie doradzic żeby przytył i żeby siłe łapał?? z góry dzięki

Pompki drazek brzuszki do 16 roku zycia przynajmniej a najfajniej jest zaczac od jakis sztuk walki dla jego dobra niech nie zaczyna chodzi na silownie pzdr

jezeli chcesz profesjonaclnych odpowiedzi to podaj brata wage i wzrost :D ale moim zdaniem to same brzuszki i pompki mu wystarcza poniewaz jest troche zamlody oczywiscie jak na moje oko :p

Zmieniony przez - Zati w dniu 2007-12-15 20:43:12

ma 148 wazy 35 kg

w jakich seriach powinien to robic, po ile powtorzen??

pompki, brzuszki, drążek
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
i żadnego obciążenia!!
ew. hantle 1 kg max 2

niech sobie wybierze ćwiczenia z wyżej wymienionego linku
kup mu drązek z 5 serii powtórzen tyle ile da rade niech konczy w tym momencie kiedy bedzie czuł ze zrobi jeszcze z max 2-3 powtórzenia wyczucie na mase niech nie liczy za to bedzie miał dobrą rzeźbe i streching obowiązkowo !!!!!!!!!! po treningu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

trening 3 razy w tygodniu

Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-15 21:20:56

Chyba troche za wczesnie na cwiczenia. Niedlugo to przedszkolaki beda pytac czy moga juz cwiczyc i jak cwiczyc zeby sila rosla. Niech poczeka jeszce z 4-5 lat. Jak na razie to moze na jakas SW, na basen, w pilke niech pogra z kumplami. A jak na razie to niech czeka , je i rosnie to co mu matka daje bo to zdecydowanie na wczesnie.
A ty kolego wyzej nie doradzaj mu takich bzdur! Ty wiesz co wypisujesz?! Jak w takim wieku mozna zaczac cwiczyc. Efektem za wczesnych cwiczen bedzie nieprawidlowe rozwjanie organizmu. Lepiej juz nie doiradzaj

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-15 22:28:02

pompki, drazek i tyle
za wczesnie na trening z ciezarami

No własnie wiem !! ale pompki drążek przysiady brzuszki może juz robić i nie ma nic w tym złego wręcz przeciwnie hantle 1 kilowe zresztą też sam ich używałem nawet wcześniej i nie mam przez to jakiś kłopotów



Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-15 23:34:36

Niech zacznie się odpowiednio odżywiać. Jeżeli nie ćwiczy i waży tak mało to po siłce zapotrzebowanie wzrośnie dwukrotnie. Do działu dieta, a nie treningu
Niech się rozwija ogólnorzwojowo, rozciąga się, zapisze na sw a na siłke za jakiś czas

no i jeszcze morzesz mu sciskacze kupic

Za wcześnie na ciężary ale na rozwijanie mięśni w tym wieku polecał bym basen...