Szacuny
9
Napisanych postów
554
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15470
Jak bardzo jestes mlody, ze wykluczasz uzywanie obciazenia ?
Twoj wybor, ale pomysl o trenowaniu wszystkich partii miesni zajrzyj do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Zdecyduj sie na jeden trening brzucha A6W lub ABS i nie wykonuj zadnych dodatkowych serii brzuszkow.
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10721
sam wiesz czy ci wsyatrczy na regenracje. swiezy jestes nastepnego dnia, czy miesnie cie bola. "rozruchowo" mozna cwiczyc codziennie, jak intensywnosc treningu nie jest duza, ale zmierzac warto w kierunku zwiekszania intensywnosci, a tym samym mniej czestych treningow, 3 razy w tygodniu, zeby regeneracja nastepowala. cwicz nie tylko brzuch i pomppki, ale cale cialo.
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3803
lat mam 13, no ale nie mówcie, że 4x8 (x2) pompek to jest duża ilość ;]. przeczytałem kiedyś o pewnej metodzie sprawdzenia, jaką wagę dźwiga się przy pompkach (łapy na wadze podczas pompki) i wyszło coś około 45 kg, jakby coś to spróbuję kiedyś dodać obciążenie w formie plecaka. co do brzucha to zdecyduję się na A6W i w najbliższym czasie postaram się o jakiś drążek ;].
muszę przyznać, że ćwiczenia wykonuje się duuużo łatwiej po jednym dniu przerwy, ale mam przy tym jakąś świadomość, że mniej dają i są mniej intensywne... ale nie wiem, czy mam rację ;]
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10721
ja mysle ze codziennie, to mozna robic jak forma jest rzeczywiscie zadna. w stylu nie mozna sie podciagnac na drazku, to probowac podciagnac sie co jakies czas kilka razy dziennie, bardziej zabawowo, bez frustracji zwiazanej z tym ze probuje sie robic trening a nic nie wychodzi. nie meczysz sie a postepy sie robia. taki rozruch.
Szacuny
3
Napisanych postów
406
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7329
Co do regeneracji powinno wystarczyc. Jesli chodzi o dokładanie plecaka. Po to sie zabrania cwiczyc w młodym wieku zeby sobie stawów nie zniszczyć poki jesczze rosna wiec nie widze potrzeby dokładania obciazenia. Lepiej sie skup na ilosci i jakosci niz na obciazeniu.