dobra dieta=duzo masy prosze o pomoc!

Witam.
Prosilbym was o ułozenie mi odpowienidej diety na przyrost masy. Mam 16 lat na silownie chodze od 1 pazdziernika..... biore odzywke MASS XXL (firmy trec) juz drugi raz.... w styczniu chce kupic sobie xxl i kreatyne cm3 i prosilbym o dobra diete ktora pomogla by mi w nabyciu duzej masy.... z gory dzieki

Odsyłam Cie szanowny kolego do postów podwieszonych. Poczytaj, pogłówkuj i napewno samemu coś ułożysz a my to sprawdzimy. Nikt za Ciebie tego nie zrobi.

Wg mnie poczytaj jeszcze trochę ogólnie o odżywianiu, jest w p***u postów na ten temat, będziesz wiedział co, kiedy i w jakich ilościach jeść. Zacznij sam układać diety i w miarę czasu zmieniaj je jeśli nie przynosi efektów bo każdy organizm zachowuję się inaczej i każdy jada o rożnych porach (nic nie przychodzi szybko!), ja już od kilku miechów jestem na dietce masowej i powiem Ci, że co chwile coś dodaje bądź odejmuję, przyrost nie jest imponujący bo tyję powoli ale co mnie satysfakcjonuje jest to beztłuszczowa masa . Też na początku szukałem szybkiej rady ale wierz mi, że każdy jest w stanie rozpisać sobie dietkę (to nie jest aż takie trudne) tylko musisz jeszcze trochę zdobyć wiedzy na ten temat i najważniejsze, że mimo idealnej diety nie przytyjesz dużo w krótkim czasie na efekty 3ba poczekać.

Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdro!

Najpierw dieta sama, gainerkiem uzupełniaj jeśli to konieczne, kreatyna jak przestanie iść, ale napewno nie na początek cm3

Zapoznaj się koniecznie z poniższymi postami!!!
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/Stary_Seba_radzi_młodym...-t276474.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html