Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
Witam, mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę troche ponad 60kg.
Do tej pory od około roku robilem tylko brzuszki(150-200dziennie) i pompki(20-30) obecnie zaczołem trening 300spartan.
Rozkład tygodnia:
Pn.Sks piłki ręcznej(1h) poźniej basen(1h) i trening
Wt.Sks piłki siatkowej(1h) trening
Śr.Sks piłki ręcznej(1h) trening
Czw.trening
Pt.Sks piłki ręczniej(1h) trening
Sb.Trening
Nd.Wolna;]
Codziennie w wolnym czasie podnoszę hantle(5kg).Każdy trening trwa około 30min.
Na ręke biorę już mojego brata, który jest odemnie straszy o 2 lata;] Jak mówicie ćwiczyć dalej czy sobię odpuścić?
Szacuny
11
Napisanych postów
1625
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29127
Tylko ułóż sobie dietę masową, bo z tego co widze jesteś bardzo aktywny, a deficyt kalorii w diecie w takim przypadku mógłby doprowadzić do utraty masy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
333
po pierwsze ty się zastanów czy chcesz grac w reczna czy zajmować się sportem siłowym, z początku może uda ci się to łaczyć piłkę z treningiem ale na dluższą metę to jest jednak głupi pomysł
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
Oki, a znacie może jakiś sposób jak szybko pozbyć się tego dołka na mostku?Troche kiepsko to wygląda...Aha czy są na to jakieś inne ćwicznia niż pompki?