15-latek

Witam, mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę troche ponad 60kg.
Do tej pory od około roku robilem tylko brzuszki(150-200dziennie) i pompki(20-30) obecnie zaczołem trening 300spartan.
Rozkład tygodnia:
Pn.Sks piłki ręcznej(1h) poźniej basen(1h) i trening
Wt.Sks piłki siatkowej(1h) trening
Śr.Sks piłki ręcznej(1h) trening
Czw.trening
Pt.Sks piłki ręczniej(1h) trening
Sb.Trening
Nd.Wolna;]

Codziennie w wolnym czasie podnoszę hantle(5kg).Każdy trening trwa około 30min.
Na ręke biorę już mojego brata, który jest odemnie straszy o 2 lata;] Jak mówicie ćwiczyć dalej czy sobię odpuścić?

A czemu miał byś odpuścić, jeśli są efekty sprawia Ci to przyjemność itd to czemu rezygnować z tego ? nie rozumiem

Tylko ułóż sobie dietę masową, bo z tego co widze jesteś bardzo aktywny, a deficyt kalorii w diecie w takim przypadku mógłby doprowadzić do utraty masy ;)

po pierwsze ty się zastanów czy chcesz grac w reczna czy zajmować się sportem siłowym, z początku może uda ci się to łaczyć piłkę z treningiem ale na dluższą metę to jest jednak głupi pomysł

Oki, a znacie może jakiś sposób jak szybko pozbyć się tego dołka na mostku?Troche kiepsko to wygląda...Aha czy są na to jakieś inne ćwicznia niż pompki?

Aha jeszcze 1:] Czy w bicepsie 30-33 w moim wieku to dużo?Z góry thx;]

Przy tym wzroscie to nie ale przy tej wadze tak nie ma co sie wstydzić, nie no źle to ująłem ogólnie bic biorąc 30-33 w twoim wieku to dobry wymiar

Edytuj posty



Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-10 13:15:54

Dolka na mostku ??!!

Heh też się zdziwiłem ale kolega powiedział, że ma dołek na mostku więc pytam się was;]Może chodzilo mu o klate...

Chodziło mu o tzw. wklęśniętą klatkę.

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-10 16:29:20

.

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-10 16:36:11