pytanie judoki:-)ciekawe czy ktoś wie:)

widze że tu sprawa jest prosta wiec krótko i na temat, w związku z tym że uprawiam judo na poziomie wyczynowym wymaga sie ode mnie zbijania wagi w bardzo krótkim okresie akcje typu 7kg w 10dni itp wiem ze jest to średnio zdrowe itd ale pytanie mam takie. Co było by dobrze zjeść jakie płyny pić tuż po zważeniu sie na zawodach wiedząć ze do walk mam1,5godziny? chodzi mi o coś takiego co pozwoli mi w miare dobrze się poczuć a z 2str żeby mnie zbytnio nie zapchało bo wtedy jestem w kropce, tylko prosze bardziej odpowiedzi na zasadzie przykłądów nie jakies tam węglowodany itp bo to nie wiele mi mówi niestety z góry dzięki za pomoc mam nadzieje że ktoś coś napsize:)

Zmieniony przez - deelce w dniu 2007-12-06 03:26:24

Banany to fruktoza
A czekolada to węgli o wysokim IG + tłuszcze
Z samej tej informacji wiadomo że banany jak najbardziej mogą być. Przed treningiem może kawę wypić dla energii

100-200g makaronu i kurczak np.

Jak masz 1,5 h to mozesz zjesc j/w + wypic jakies izotoniki np izostar.

dobra a coś co moge przygotować przed wyjściem z domu żeby potem zjeść na zimno?rozumiem że pierś z kurczaka w kanapce jest całkiem niezłym pomysłem tak??

W ciemnym chlebie No i jak mowie np isostar i jedziesz z nimi

albo baton isostar :)

czyli biore piersiontko z kurki ładuje do ciemnego chleba zjadam na przepitke izotonic i jazda z panami:)bardzo dziękuje jak by ktos jeszcze cos wymyślił to dawajcie:)

stary jak juz cie zważa i masz malo czasu do walki, to najlepiej cos z duża zawartościa szybko przyswajalnych węgli... Zatem oczywiscie kurczak w chlebie jest spoko, ale wez przemysl taka opcje - mniej troche kurczaka i do tego czekolada...

kolorem chleba(jeśli zdecydujesz się na ta opcję) bym się akurat nie martwił w tym przypadku.

ogolnie np - a co skoro masz diete robisz z witaminami?? jesz jakies?? bo jak nie to chyba przydaloby sie...

powiem wam tak ogólnie to troche sie zapuściłem była kontuzja i poszła waga do 82 a zawody moja waga jest 74:/ no i zaczynałem tydzień temu w poniedziałek powoli ale od poniedziałku już głodówka jedyna co jem to mace pszenne tak 7dziennie no i odwadniam jakies0,4-0,5l wody mineralnej do tego zjedam magnez i multiwitamine..turniej mam w niedziele a dziś po treningu miałem 1,7kg nadwagi teraz piłem wode mam 1,9kg i oby tak zostało przed spaniem bo na widok butelki z wodą mnie cary przechodzą..ale takie życie judoki:)

Zmieniony przez - deelce w dniu 2007-12-06 23:06:14