everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

Dudek - dobrze prawisz. Btw. gdzie siedzisz? Też może w UK?

W Polsce
bylem w Nowym Yorku na wakacjach

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-10-01 21:03:06

ja musze zmienic otoczenie wtedy bedzie moze lepiej ze mna

kolano dalej nawala, tak mnie boli ze sie posram chyba z bolu. za***isty wysiek mam, nie moge zginac, prostowac, siniaki i krwiaki male na skorze widac

****a mac !!!!!!!

Ja tam staram sie olewać te problemy "spadków". mam taką świeżość umysłu i pełen zapał choć wiadomo że dołek może być ale to góra 1 dzień...

everr- co tam u ciebie nie dajesz wpisów co jest ?/

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-10 19:33:39

nie bylo mnie na forum i nie trenowalem wiec bez wpisow bylo

obecnie nie mam czasu zeby regularnie prowadzic dziennik. napisze tylko ze cwicze zmodyfikowanym planem ze strony 1, fbw oczywiscie. kolano nadal niezbyt wiec jedynie na maszynach robie nogi i staram sie kurowac nadal. zreszta jak narazie 1 tydzien treningow wznowionych za mna wiec nic cieakwego nie ma. pozatym ze zaliczylem mega spadki ale to normalne u mnie...

pozdrawiam

" pozatym ze zaliczylem mega spadki ale to normalne u mnie..." kiedy zaczniesz mysleć pozytywnie

czasami skrobni coś w blogu jak tam idzie ;-0

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-31 19:02:46

dobra 4 tyg fbw za mna, strasznie kiepawo mi to szlo, brak motywacji, czasu checi itd poskladal sie na to ze kompletnie nic na tym nie odrobilem, jedynei troche sily

biorac pod uwage to ze kazda przerwa u mnie powoduje drastyczne spadki masy ktorej i tak nie posiadam stwierdzilem ze typowej masy i typowych cykli suplementacyjnych nie bede robil bo to sie mija z celem. nie mam warunkow do tego sportu sprawa jasna, ale ze cwiczenia i tak sprawiaja mi przyjemnosc postanowilem zmodyfikowac wlasne cele.

1. zdrowie - wiadomo
2. sila - postepy jakies minimalne w niej sa, wiec w to bede celowal
3. wyglad - w sensie zeby nie straszyc ludzi brzuchem, brak mi pomyslow co z nim zrobic, skoro nic go nie rusza wiec bede go jedynie pilnowal chyba ze znajde jakis magiczny sposob
4. kombinacja z planami, glupie rozpiski sprzeczne czesto z ogolnymi zasadami bylem znalezc co najlepsze dla mnie
5. nic na sile, nie zmuszac sie do cwiczen, traktowac to jako dodatek przyjemny do zycia i nic wiecej


planem nowym od dzis bede cwiczyl, 4 tyg fbw tyle ze w systemie 5-5-5 zamiast 15-10-5. wiem ze to glupota itd wiec komentarzy takich sobie mozna oszczedzic. zestaw cwiczen prawie taki sam jak na wakacjach czyli


Dzien A (jak nie ma "n" wypisanych to znaczy ze 1n powt)

- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) (najszersze, prostowniki, 2glowe ud) nachwytem
- wycisk na skosie, szeroki uchwyt (klata)
- przysiady ze sztanga z przodu (polprzysiad) (4 glowe ud)
- seria łączona: biceps nachwytem i bicpes podchwytem, sztanga (biceps)
- sztrugsy
- brzuch (poprzeczny brzucha)


Dzien B

- wyciskanie na bary sztangi w staniu od czola w gore (bary przod)
- high pull z ziemi do polowy brzucha (4 glowe ud, klata, plery)
- wycisk plasko szeroko ręce
- wyciag gorny twarza do wyciagu (do czola) (najszersze). nachwytem i szeroko rece
- wspiecia ze sztangielkami na podwyzszenie, 1 noga, 1 seria max, bez ciezaru
- nadgarstki nadchwyt (przedramiona)
- brzuch (jak w dniu A)

Zmieniony przez - everr w dniu 2007-12-05 19:27:26

5. nic na sile, nie zmuszac sie do cwiczen, traktowac to jako dodatek przyjemny do zycia i nic wiecej

poleje ci za te słowa

i o to chodzi, nic na siłe ! a będzie dobrze

wyglądem się nie ma co przejmować

A nie będzie dużej masy to przynajmniej większa część populacji będzie cię trawiła

dobrze rozpisane z głową i sensem tylko częściej dawaj wpisy