DIETA NA MASE DO POPRAWY

w zwiazku z zagmatwaniem poprzedniego tematu postanowilem usmiescic nowy mam nadzieje ze moredatorzy sie nie pogniewaja :

1 POSILEK

Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g
9,9b 9,6t 14.4w 183kcal

Musli z rodzynkami i orzechami 80g
9,2b 10,10t 42,5w 300kcal

Jaja kurze całe 1 jajo
6.5b 4,5t 0,3w 68kcal

2 POSILEK

100g Chleb baltonowski
5,9b 1,5t 51,4w 246kcal

50g Poledwicy sopockiej
8,5b 4,5t 0,3w 82kcal

3 POSILEK
( OBIAD Brak wplywu)

4 POSILEK

Ryż biały 100g
6,7b 0,7t 76,5w 344kcal

Rodzynki suszone 20g
0,5b 0,1 t 12,9w 55kcal

Jogurt naturalny 2%tłuszczu 100g
4,3b 2t 6,2w 60kcal

5 POSILEK

Ryż biały 100g
6,7b 0,7t 76,5 w 344kcal

piers z kurczaka bez skury 50g
11b 0,7t 0w 99kcal

Surowka (rożnie) 70g
0,5b 0,2t 2,4 w 20kcal

czasem budyn xD

CO zmienic ?

Poczytaj jeszce sporo

i porowanj swoja diete zinnymi bedziesz wiedzial gdzie masz bledy a jest ich sporo

Powodzenia

powinienes miec wplyw na kazdy posilekmasz duzo bledow w diecie zajrzyj do wyszukiwarki i uluz sobie porzadna dieta

Wlasnie porownalem i oni maja jeszcze twarog

Nie mają chleba balatońskiego ani budyniu też

W podwieszonym masz tematy przewodnie poczytaj.

hmmmm


może będe orginalny



CZYTAJ.