3 x silownia
2x aeroby (czasami Hiit)
+ dieta
pracuje jako listonosz od 8 do 15 duzo chodze w dosc szybkim tempie co dobrze wplywa na gubienie tluszczyku ale nie najlepiej na miesnie sa jakies suplementy ktore by chronily moje miesnie ?
do tego chcialbym dokupic cos poczym rosla by mi sila a organizm szybko sie regenerowal poniewaz zaczynam odczuwac zmeczenie...
ps. zdaje sobie sprawe z tego ze odpoczynek jest bardzo wazny
..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..