Hantle - ile powtórzeń ????

Mam hantle 7,5 kg i chciałbym powiększyć biceps. Ćwiczyłem tym 2 miesiące i udało mi się powiększyć trochę, ale robiłem to bez ładu i składu. Poprostu machałem serie byle jak.

Ile powtórzeń robić na jedną ręke ??? Czyli np: 10 prawa 10 lewa = 20.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm
Interesuje mnie gif 2,3,7
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2007-12-01 12:35:31

zapisz sie na silownie hantlami nie zrobisz za wiele.

Daj swoj plan jakim cwiczyles to zobaczymy co to warte, chantlami mozna duzo zdzialac ale jakbys sie zapisal na silke to byloby to o wiele lepsze ten czas co machasz chantlami przeznaczyc na silownie.
Pozdro

jesli masz tylko hantle to zaduzo nie zrobisz. Najlepiej zebys zapisal sie na silownie

Trenuj całe ciało. Ograniczanie się do łap tylko to błąd.

Hantle to troche malo,lepiej ic na silke:)jeszcze powiesz ze jakies suple biezesz????????

Tak jak koledzy mowia. Na silke Takim sprzetem nic nie zdzialasz