Filanajnen

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1359

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2018 (12:19)

Data rejestracji 10.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Przetrenowałem się. Jak znaleźć złoty środek ? czy przy objętości powiedzmy 2 treningów siłowych + powiedzmy 2 razy w tygodniu rekreacyjna aktywnośc fizyczna typu piłka nożna, basen, rower przy dopiętej diecie można utrzymać fajną sportową sylwetke ? miałem 1,5 roku przerwy od aktywności	4	2018-03-27 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w diecie redukcyjnej hej. redukuje się od stycznia. schudłem 9 kg i teraz mam ok 18 % bf czyli spadło ok. 7 %.mój cel minimum do czerwca to 15 % lub niżej. wszystko szło dobrze tyle, że od jakiegoś momentu jestem non stop głodny, stałem się apatyczny, mam depresyjne	8	2018-03-25 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki bf ( procent tkanki tłuszczowej ) łatwo utrzymać i być w formie cały rok ? jeżeli komuś nie chce się czytać wypocin poniżej to pytanie brzmi. czy utrzymanie ok.15 bf przez cały rok wymaga sporo wyrzeczeń i poświęceń ? jak np: 10 czy 12 ? od ponad 10 lat ćwiczę różne sporty, ale typowo rekreacyjnie. diety nigdy nie	4	2018-03-20 13:41
Zdrowie i Uroda	CYNK bez recepty możecie polecić jakieś leki z cynkiem bez recepty ??? tak potrzebny mi bedzie max. do 20 dni brania ...	2	2008-11-03 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić ??? Fotki <br><br> <br><br> moze sytuacja nie jest juz tak beznadziejna jak przed rokiem, ale też nie jest za dobrze i nie wiem co robić. rok temu przy 182 cm	11	2008-07-05 10:46
Odżywki i suplementy	Jak długo B6 na obnizenie prolaktyny ??? po jakim czasie brania witaminy b6 w dawkach 600 mg dziennie powinienem spodziewac sie obnizenia prolaktyny ?	1	2008-07-02 11:08
Odżywki i suplementy	Witamina B6 którą polecacie zebym mógł przyjmowac dawki 600 - 800 mg ??? niestety te na allegro ktore patrzyłem mają ledwie po kilka mg i zazwyczaj głównym składnikiem jest magnez, a mi potrzeba b6 na gino progesteronowe.	5	2008-06-29 18:02
Doping	Bromocorn - jak dostac ???	4	2008-06-29 18:09
Po siłowni, o siłowni	Moge kupowac suple ? czy niepełnoletni mogą normalnie kupować suple ??? kupowałem przez neta dlatego pytam, bo np: tse pisze od 18 lat ze mozna uzywac ale nie wiem jak z kupnem	11	2008-02-02 22:53
Trening dla początkujących	Jak zrobic takie wciecia ? nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa ale chodzi mi o takie cos. jak cwiczyc zeby miec takie wciecia koło brzucha ??? bo chyba zejscie z bf nie wystarczy, zeby to tak zaznaczyc. <br><br> <img	12	2008-01-05 21:34
Odżywki i suplementy	CYNK mam gino, spowodowanie chyba wiekiem dojrzewania. sam już nie wiem, bo mam 3 lata. pozatym przy ponad 180 cm waze 72 kg i mam duze pokłady tłuszczu ( czy wody ) co jest dla mnie troche dziwne, bo moim kumple ważą po 80 kg, i praktycznie nie mają	6	2007-12-07 20:25
Trening dla początkujących	Hantle - ile powtórzeń ???? mam hantle 7,5 kg i chciałbym powiększyć biceps. ćwiczyłem tym 2 miesiące i udało mi się powiększyć trochę, ale robiłem to bez ładu i składu. poprostu machałem serie byle jak. ile powtórzeń robić na jedną ręke ??? czyli np: 10 prawa 10 lewa =	6	2007-12-01 12:35
Trening dla początkujących	Atlas czy ławeczka ze sztangą ??? co lepiej kupić ??? wiadomo, że atlas jest dużo droższy, ale co będzie bardziej efektywne ??? mam zamiar trenować w domu bo na siłownie nie mam czasu ani jak. może dopiero jak będę ćwiczył po nastepnych wakacjach. hantle już mam, ale jeszcze może se	10	2007-11-02 11:17
Trening dla początkujących	Nic mi sie nie chce mam juz dosc tych cwiczen i wszystkiego jako ze i efektów praktycznie brak. przy wzroscie 182 waze 74 kg, a mam takie dziwne pokłady tłuszczu ze wygląda jakbym ważył kilka kg więcej. dolny brzuch to tragedia. mam 17 lat, czy moze to byc jeszcze	14	2007-10-25 16:17
Odżywki i suplementy	Ból po TSE czy to normalne, że jak wezme tse to potem przed treningiem bolą mnie mięśnie ??? wczoraj machałem hantelką czy robiłem pompki to czułem ból w mięsniach. przeszkadza to troche bo juz kilka serii pompek męczy. wcześniej rzadko mi się zdarzało	1	2007-10-23 06:23
Doping	Nolvadex	5	2007-10-16 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez diety. Da sie zrobic ? zamierzam zrobić redukcje bez diety . mam 30 tabsów tse ( czyli 2 tygodnie ). chodzi oto ze wykasuje oczywiscie ziemniaki, białe pieczywo itd., ale nie mam zamiaru przestrzegac jakos rygorystycznie diety ( tzn. z zegarkiem w ręku ). poczytałem	7	2007-10-17 17:49
Trening dla zaawansowanych	Trening domatora 2 tygodnie http://www.sfd.pl/redukcja_bez_diety%2e_da_sie_zrobic_-t357399.html tutaj opisałem ocb. chce korzystać z treningu w atlasie. mam też hantle. chciałbym spytać czy mam ładować aż do upadłego ??? wkońcu to tylko 2 tygodnie, a chce jak najbardziej	0	2007-10-18 19:23
Odżywki i suplementy	Thermo Speed Extreme - redukcja, dawkowanie zamierzam kupić tse do redukcji. jak to dawkować i kiedy więcej tego jeść jak nie działa ??? rano czy przed obiadem ??? i to działa cały dzień ??? jak zjem to przed sniadaniem i pojde do szkoły to bede w szkole spocony jak dzik nawet bez wysiłku	3	2007-08-17 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu BF% bez znaczej utraty wagi mam 180 - 182 cm i 75-76 kg wagi. tutaj są zdjęcia : http://www.insomnia.pl/ginekomastia%2flipomastia__-t213329.html oczywiście mam takze lipo przez to chciałbym zredukować bf% ... co	13	2007-07-26 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czego z czym nie łączyć ? chciałbym zredukować tłuszcz. spośród węglowodanów, białek i tłuszczy czego mam ze sobą nie łączyć i jaka dieta jest najskuteczniejsza ? oczywiście nie mogę żadnego z tych składników wyeliminować wogóle. więc ile jeść nichcianego składnika ? (	3	2007-07-27 19:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Przetrenowałem się. Jak znaleźć złoty środek ?	2018-03-27 14:05
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2018-03-27 10:49
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2018-03-27 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w diecie redukcyjnej	2018-03-25 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w diecie redukcyjnej	2018-03-25 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki bf ( procent tkanki tłuszczowej ) łatwo utrzymać i być w formie cały rok ?	2018-03-20 15:16
Doping	Andractim a wątroba ???	2008-10-27 19:02
Odżywki i suplementy	Venom a Jądra	2008-09-01 16:03
ALRI	ALRI - Venom Hyperdrive 3.0	2008-08-31 11:43
Galeria Zdjęć	TankAbbot- fotki	2008-08-30 09:25
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-08-30 09:17
ALRI	ALRI - Venom Hyperdrive 3.0	2008-08-30 09:12
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia - leczenie farmakologiczne(art)	2008-07-01 17:28
Doping	Prolaktyna i Progesteron (art)	2008-07-01 11:09
Doping	Bromocorn - jak dostac ???	2008-06-30 11:55
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-06-30 01:05
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-06-29 18:01
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-06-29 17:35
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2008-06-24 19:28
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia - leczenie farmakologiczne(art)	2008-06-21 10:02
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia - leczenie farmakologiczne(art)	2008-06-20 19:53
Zdrowie i Uroda	Wyniki badan krwi - Gino	2008-06-09 16:28
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-05-27 16:13
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-05-26 22:52
Odżywki i suplementy	Co lepsze na LIPOMASTIE ????	2008-04-26 07:58
Zdrowie i Uroda	lipomastia?	2008-04-21 17:38
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-04-19 15:57
Trening dla początkujących	Duże piersi i suty u chłopaka i sprzęt do ćwiczeń własnej roboty	2008-02-12 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	CO OZNACZA TEN WYKRES ???	2008-02-12 06:50
NUTRIFARM&OLIMP	Thermo Speed Extreme - dawkowanie	2008-02-09 09:53