ćwiczenia pomocy

witam ja mam schozenia kręgosłupa i polecono mi wykonywac ćwiczenia typu : pąpki brzuszki podciągnięcia ale ja nie mwiem jak wykonywać je pod względem ile serii powtuzen i w jakich dniach.
mój wzrost to 190 cm waga 88kg.jak co to bym prosił tez jakies inne ćwiczenia.

pąpki i powtuzen

Co z tego że Ci napiszę powiedzmy 4 serie po 50 powtórzeń jeśli nie dasz rady tyle zrobić? Powtórzenia to kwestia indywidualna.

chyba pompki i powtórzenia.maniek

na brzuch polecam trening ABS II poszukaj go.
Proponuję zrobić tak. Wykonaj po JEDNEJ serii pompek, pompek na poręczach(np na oparciach krzeseł) i podciągnięć na drążku (podchwytem na szerokość barków) z maksymalną ilością powtórzeń jaką dasz zrobić i napisz tutaj ilość powt w każdym z tych ćwiczeń. Wtedy się pomyśli