słabe barki problem z zarzutem ?

to pytanie kieruje do dwuboistow jak strong... moj maks w martwym ciagu to 210 kg... mam problemy z zarzutem sztangi na barki,przygniata mnie ciezar 130 kg,gdzie rowiesnicy z takim samym maksem w MC zarzucaja po 150 kg... czy moze to byc spowodowane slabymi barkami ? mało je cwicze i odczuwam bole w stawach barkowych przy cwiczeniach!pls o info

Dobre pytanie podlacze sie o ile moge Bo moj kolega ma cos podobnego on nie moze zarzucic 80kg a jak zarzuci to leciutko podnosi a ja nie mam problemu z zarzutem ale z podniesieniem wiekszy Moim zdaniem to slabe ramiona ale nie wiem niech ktos inny sie wypowie.
Pozdro

Jak wykonujesz ten zarzut siłowo czy pełny

mlody mazi jak masz problem z wstaniem przy zarzucie to poćwicz przysiady sztanga na klatce i po problemie

a tak napoczatek to siła barków jest tu najmniej potrzebna

wykonuje mysle ze technicznie ok tak jak na zawodach,mysle ze to glownie spowodowane jest moimi slabymi barkami... przysiadam 200 kg wiec nogi sa ok... w wyciskaniu siedzac zza karku nie wiem czy wycisne 80 kg...;/

zarzucasz na proste nogi czy z zejściem

z zejsciem...

Pomyślałem że może być coś nie tak z twoją dynamiką ale patrząc na twój staż to chyba już ją wypracowałeś. Jeśli chodzi o siłe barków to troche napewno jest potrzebna przy zarzutach(przednie i tylnieich aktony). Może sprubój zwiększyć ich siłę. Możliwe że też masz słabą fazę zaraz po dynamicznym prostowaniu nóg oraz pleców gdy jeszcze podciągasz chwile sztangę siłą bicepsów oraz górną częścią pleców. Jakby co to nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale to może pomóc

Zmieniony przez - Barrtteek w dniu 2007-11-26 23:50:19

potrenuj ciągi podrzutowe i wysokie ciągi

ps. jaki wynik w przysiadzie przód i tył