pytanie o działanie

Witam!

Chciałbym otrzymać konkretną acz zwięzła odpowiedź na pytanie jakie działanie wywołuje gainer, białko i kreatyna. Jeśli można odpowiedź poprosiłbym formułować językiem raczej laickim.

Pozdrawiam!

gainer to zarcie w proszku. zmiksowany twarog i ryz tak jakby :P

bialko to twarog w proszku :P

kreatyna to takie cos w miesniach co powoduje ze miesnie staja sie wieksze i silniejsze,oczywiscie jezeli masz ostry trening i dobrze jesz bo bez tego efekty raczej mizerne.

pozdrawiam

Witam!

Twaróg w proszku? A jak to działa w praktyce?
Z tego co wiem to gainer jest uzupełnieniem diety (czy może się mylę?) W takim razie, jeśli nie mam większego wpływu na dietę to czy w/w kombinacja byłaby w miarę skuteczna?

Dodatkowo mam też pytanie: jaką kreatynę, gainer i białko polecacie? Z w/w na razie stosowałem monohydrate z olimpu i american muscle.

Chciałbym się też dowiedzieć, jakie ćwiczenie polecacie na plecy zamiast wiosłowania?

Pozdrawiam!

oj no bo mialem napisac jak dla laika to napisalem ;p bo twarog ma duzo bialka :P

no gainer to taki posilek tyle ze w proszku. mozesz sobie wypic jak niemasz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku albo podczas diety niemozesz wepchac w siebie tyle jedzenia ile potrzebujesz to pijesz gainery. bialko to to samo tylko niema weglowodanow a ma duuzo bialka, te z gornej polki po okolo 80%.

zalezy jak stoisz z kasa. z gainerow to gain bolic, z bialek jak niemasz kasy to ostrowie a jak masz to bx prolangatum albo olimp system protein.

na plecy ? podciaganie na drazku chyba najlepsze ;P

pozdrawaim

a kreatyna to w sumie wszystko jedno bo wszystko to to samo. monohydrat vitalmaxa jest chyba najtanszy bo 300gr kosztuje kolo 30zl a chyba niczym nie ustepuje temu olimpowskiemu.

jesli dietę czy tez jak kto woli - jadłospis mozna porzyrownac do asfaltowej drogi, to odzywki typu gainer/bulk/bialko to jakby takie łaty, ktorymi lata sie dziury w nawierzchni. i tutaj pojawia sie nastepujacy dylemat - czy mozna jechac droga złozona z samych łat? ano mozna, ale daleko sie nią nie zajedzie. gainer czy bialko w postaci odzywki to jest gorszy zamiennik czy to czesci czy tez czasem calego posilku. jezeli masz problem by dostarczyc odpowiednia ilosc kalorii z diety, kupujesz odżywke i dostarczasz tyle ile potrzeba. niektorzy wala w ciemno - ale nigdy nie mozna przewidziec czy ilosc jaka dostarczaja to ilosc odpowiednia, czy moze zbyt duza/zbyt mala - co niesie za sobą odpowiednie konsekwencje.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-26 20:48:38

piknie to ujales ;d musze sobie chyba to zapisac hehe. sog za to dla Ciebie.

pozdro

heh dzieki, bez przesady.

Witam!

Z dietą byłoby ciężko, dlatego pomyślałem o gainerze. Coś z jedzonkiem mogę pokombinować, ale to bardzo ograniczone kombinacje. Ktoś uprzejmy mógłby mi poradzić w jednym, dwóch zdaniach co z prostych posiłków wypadałoby jeśli na śniadanie, obiad, kolacje?

Co do kasy to 100 zł na miesiąc wolałbym nie przekraczać, a jak już to delikatnie.

Czyli kreatyna vitalmax monohydrate. A jabłczan? Słyszałem, że jest skuteczniejszy.

Gainer - gain bolic.

A białko?

I jeszcze pytanko o dextrozę? Jakie konkretniej ma działanie i jaką najlepiej sobie załatwić?

Cóż, drążek prędzej czy później trzeba również będzie zakupić, więc dzięki za radę :>

BTW, rozumiem, że SOGi to coś w rodzaju pochwał tak? By wypada komuś podziękować za pomoc :>

Pozdrawiam!

faftaq fajnie zobrazowane
a co do Ciebie kolego to wez idz do dzialu odzywianie i poczytaj... to naprawde nie boli