Odzywki jak brac?? aby uzyskac jak najlepsze efekty !!

Witam, chcial bym zasiegnac waszej rady. A mianowicie kupilem:
-Creatine(mega caps 120 tab.Olimpu)
-Mass XXL (4800g ,Treca)
-L-Glutamine extreme(200 tab,Treca)
-NitroBolon(700 g Treca)
-BCAA(150 tab. Treca)
-Multi Pack(60 tab. Treca)
Chciał bym zasiegnac profesjonalnej rady jak mam to zazywac aby uzyskac jak nakorzystniejsze efekty…

1.WIEK: 18
2.WAGA: 70-72
3.WZROST: 176
4.WYMIARY:
BICEPS: 37
KLATA: 110
UDO: 50
TALIA: 82-83
5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6.DIETA
BIALKO: -
WEGLOWDANY: -
TLUSZCZ: -
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8.TRENING: 4-5 dni w tyg.
9.CEL CYKLU: przybranie na masie zwiekszenie proporcjonalności miesni
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF% tkanki tluszczowej malo (rzezba)
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencje do tycia male szybki spadek masy,jestem wyrzeźbiony chce troche przybrac na masie
13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry ;]
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie mam, i nie zauwazylem
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 100-120
martwy ciag : 145
przysiad :100

musisz dokupic kreatyny bo ci nistarczy.. a bcaa zostaw sobie na redukcje, bardziej sie przyda.

Bierz tak:
DT:
- na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy
- przed treningiem nitro II 15-20g a jesli jest to NO I to bierz od 6-8 kaps. + 5g glutaminy
- po treningu 5g kreatyny + 5g gluty + 8-10g bcaa
- przed snem 5g gluty
DNT:
- na czczo 5g krety + 5g gluty
- poludnie 5g gluty
- po poludniu/wieczorem 5g krety lub 15-20g Nitro o ile jest to nitro II bo jesli I to nie oplaca sie brac w DN
- przed snem 5g gluty

Mass xxl bierz wg brakow w diecie, multi pack po obiedzie 2 kaps.

NitroBolon II ;]

To jak masz II to w bierzesz w dawkach 15-20g i tez bierzesz po poludniu w DNT.

patryk niezle - tym sposobem gluty mu starczy na dwa tygodnie, podobnie kreatyny, a reszte bedzie dojadal do gwiazdki.


moja propozycja jest taka:

DT: rano lub po treningu 3 - 5g mono, przed treningiem 10 - 20g nitroII, po treningu 10 - 15g glutaminy + 50 - 70g gainera

DNT: rano 10g nitro i po kilku godzinach drugie 10g badz 3 - 5g mono.

witaminy i gainer jak patryk napisal.

Moze i niestarczy ale takie dawkowanie jest dobre. Jak kupujesz suple i odzywki to musisz miec na nie kase bo jak jej nie masz to lepeij nie kupowac w cale. Ja na twoim miejscu kolego (mowie do autora postu) to nie kupywal bym na pewno bcaa i gluty. Reszta moze zostac i moim zdaniem tak by bylo najlepiej.

moim zdaniem jak sie juz ma jakies suple, to nalezy spozytkowac je jak najefektywniej. priorytetowa pora dla glutaminy jest czas okolotreningowy, stąd moja uwaga by nie rozdrabniac sie na gorsze i nie lykac po 5g rano czy przed trenem z ktrego i tak tylko pare procent trafi do miesni. jedna konkretna dawka w najpotrzebniejszym momencie. podobnie z kretka - po co pisac bierz dwa razy po 5g jak ma 100g..? zdaje mi sie ze nie przemyslales.