Test: cp+ mono+tauryna+dieta=masa by Acid

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263

Przysiady cos malo serii.

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18976

OwnaGe 4 serie zwykłych + 3x wykroczne jak dla mnie starcza

dzisiaj bicek tricek poszedł a suple coś tam zaczynają powoli działać pompa sie większa powoli robi

sztanga 35-37,5-40kg
francuskie w siadzie j/w
sztangielki młotkiem 12,5
francuskie w leżeniu 30
sztangielka o kolano 10
prostowanie 7,5

"Mess with the best die like the rest"

...

pabuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2795

wycisnij z tego sprzetu jak najwiecej

a bedzie dobrze i od razu zacznij sie rozgladac za ciuchami o numer wiekszymi %-D czasem bwdzie milo zobaczyc jak idzie progress

pozdrawiam

七転び八起き
石の上に三年
雨降って地固まる

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18976

pabuu staram sie jak tylko mogę

teraz 2 dni regeneracji postanowiłem wrzucić w te dni aeroby 45 min na rowerku

"Mess with the best die like the rest"

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18976

dietka trzymana trening wchodzi jak marzenie nic tylko czekac efektow :)

"Mess with the best die like the rest"

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18976

idzie jak na razie wszystko w dobrym kierunku plecki dzisiaj poszły w ruch i tak

szrugsy 25-30kg
wiosłowanie oburącz 42,5-47,5-50kg
wiosłowanie jednorącz 25kg
martwy tutaj ostrożnie 85-87,5-90kg

i jestem zadowolony z supli

"Mess with the best die like the rest"

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18976

treningi wchodza jak w maslo :P dzisiaj barki i przedramiona

wyciskanie hantelek 20-22,5-25kg
wznosy 15 kg
podciąganie wzdłuż tlowia 40-42,5kg
wznosy w opadzie 17,5kg
przedramiona nachwytem 22,5kg
podchwytem 30kg

"Mess with the best die like the rest"

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18976

dzisiaj nogi dołożyłem po 5 kg do każdej serii i dało rade :) polecam sp80 waniliowe nie nudzi sie i nie odrzuca po dłuższym używaniu

"Mess with the best die like the rest"

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18976

a tak po treningu klaty i brzucha

oto moja silka

po 2 dniach regenaracji w ruch poszla klata i brzuch

plaska 80-82,5-85-85
rozpiety plaska 21
skos - 50-55
rozpiety skos 17

Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-11-26 15:48:31

Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-11-26 15:48:58

"Mess with the best die like the rest"

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16702

"wiosłowanie oburącz 42,5-47,5-50kg
wiosłowanie jednorącz 25kg "

slaba sila w plecach porownujac do innych cwiczen

Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2007-11-26 16:21:39

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat