...
Napisał(a)
jaka jest własciwa? czy nalezy trzymac łokcie rozchylone maxymalnie na zewnatrz, tj w jednej lini ze sztanga, czy moze podczas wyciskania prowadzic je blisko tułowia?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
no z tymi rekami szeroko to rzeczywiscie sie zle wyrazilem. chodzilo mi o prowadzenie łokci jak najbardziej na zewnątrz dzieki czemu bardziej angazujemy klatke.
a jesli chodzi o naprezenia to powiem tak: przy odpowiedniej rozgrzewce i odpowiednich cwiczeniach pomocniczych nic Ci sie z obrecza barkowa nie powinno stac. nie spotkalem jeszcze nikogo, kto by mial problemy z barkami przez wyciskanie.
jesli jednak bys sie obawial to moze cwiczyc rwanie sztangi (tylko bez koncowej fazy- wyciskania na barki). doskonale cwiczenie odciążające obrecz barkowa- bo nie ma co sie oklamywac, pewne sily jednak dzialaja na te czesc ciala podczas wyciskania.
a jesli chodzi o naprezenia to powiem tak: przy odpowiedniej rozgrzewce i odpowiednich cwiczeniach pomocniczych nic Ci sie z obrecza barkowa nie powinno stac. nie spotkalem jeszcze nikogo, kto by mial problemy z barkami przez wyciskanie.
jesli jednak bys sie obawial to moze cwiczyc rwanie sztangi (tylko bez koncowej fazy- wyciskania na barki). doskonale cwiczenie odciążające obrecz barkowa- bo nie ma co sie oklamywac, pewne sily jednak dzialaja na te czesc ciala podczas wyciskania.
...
Napisał(a)
kąt pomiędzy łokciami a tułowiem powinien wynosić około 45-60 stopni
...
Napisał(a)
Wyciskaj tak jak ci najlepiej nie kazdy jest identyczny i nie kazdy bedzie trzymal lokcie pod katem 45-60 stopni. Jak to zmierzyc? moze kontomierz ??
Pozdro
Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-24 12:44:45
Pozdro
Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-24 12:44:45
...
Napisał(a)
Tak jak Milus. Kąt 45-60 stopni jest najlepszy. Wtedy najlepiej angażujemy do ruchu klatkę, trice i barki.
PS: Napinajcie najszersze to mniej więcej taki kąt uda wam się zrobić
PS: Napinajcie najszersze to mniej więcej taki kąt uda wam się zrobić
...
Napisał(a)
Za mocno rozchylałem łokcie na zewnatrz i mysle ze przez to przeciazałem barki. Dzisiejszy trening był lepszy, pocisnąłem wiecej dzieki ww wskazówkom. Sogi rozdane.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jest dokładnie tak jak mówisz. Szersze ustawienie bardziej angazuje barki i klatkę, natomiast im węziej tym bardziej trice pracują.
...
Napisał(a)
no wlasnie, a czy aby miesnie piersiowe z racji tego, ze sa duzo wiekszym miesniem od tricepsow, nie sa aby duzo silniejsze? czemu wiec nie angazowac w jak najwieszkym procencie silniejszych miesni?
...
Napisał(a)
Nrzyft przy takim kącie optymalnie wykorzystujemy wszystkie mięśnie biorące udział w ruchu.
...
Napisał(a)
ale kto tak mowi? i dlaczego tak mowi nawet nie widząc mojej budowy ciała?
oto moja propozycja (zeby nie bylo, że kloce sie bez powodu): dawaj rece jak najszerzej, ale żeby trafiać sztangą w okolice splotu słonecznego
oto moja propozycja (zeby nie bylo, że kloce sie bez powodu): dawaj rece jak najszerzej, ale żeby trafiać sztangą w okolice splotu słonecznego
...
Napisał(a)
To bardzo szybka droga do uszkodzenia stawu barkowego,spróbuj wyciskac jak mówia chłopaki,róznice poczujesz od razu. A jesli chcesz skrócic tor ruchu sztangi, to na twoim miejscu popracowałbym nad mostkiem podczas wyciskania.
Polecane artykuły