Jak cwiczyc

Witam. Jestem ektomorfikiem - tak sie jakos to nazywa. Mam 15 lat, z racji tego, ze duzo jem, a nie tyje. Postanowilem cwiczyc. Przez cwiczenia napewno przybiore mase miesniowa. Moglibyscie mi powiedziec, jak powinienem cwiczyc? Nie posiadam za duzo sprzetu. Wlasciwie nie posiadam nic. Nie chce na silke chodzic, chce cwiczyc w domu. Gdy zaczne cwiczyc, chce kupic 2 hantle, prawdopodobnie po 10kg. Jak juz troche pocwicze, miesnie sie przyzwyczaja, kupie sobie sztange.

Acha. Ponoc jak sie cwiczy, to miedzy klatka piersiowa na srodku, robi sie takie wklesniecie? To prawda?

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

poczytaj:]

a swoją drogą, czemu nie chcesz chodzic na siłownię?
To najlepsze rozwiązanie.

Lektura dla Ciebie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Acha. Ponoc jak sie cwiczy, to miedzy klatka piersiowa na srodku, robi sie takie wklesniecie? To prawda?

Czy chodzi ci o coś w tym stylu?
http://www.culturismowebs.es/picture_library/Frank-Zane-foto.jpg 

to dlatego ze ci miesnie rosna a nie kosci sie załamują ...