TCM moj sposob dawkowania , czy dobry ?

Zaczyam swoja przygode z kreatyna. Zakupilem TCM mega caps 1100 firmy OLIMP (1 cap = 1265 MG). Czytalem na forum o dawkowaniu ale bylo mnostwo i rozne sposoby :D. Wiec zrobilem swoj wlasny plan :D oto on :
DT 4 caps rano popic 30 G Dextro & Taurine (tez OLIMPU)
3 caps 30 min przed treningiem popic woda
3 caps po treningu popic 30g Dextro & taurine

DNT 4 caps rano popic woda 30 min przed jedzeniem
albo
2 caps rano 30 min przed jedzeniem
2 caps ok. 21 (tak konczy sie moj trening) i kolo 22 kolacja

Prosze mi powiedziec czy moj sposob jest dobry za odp z gory THX.

zły.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-18 22:41:20

a mozesz powidziec czemu ? :D bo chce miec wyniki z kreda :D

Zły j/w.
Jedz tak:
DT
4kapsy rano na czczo
4kapsy przed treningiem na czczo
DNT
4kapsy rano na czczo
4kapsy h później na czczo

Dextro możesz sobei odpuścić.

możesz tak brac jak chcesz, ale po co sie rozdrabniac na trzy dawki? po co dextro do kreatyny? a juz zwlaszcza rano?


ja bym bral tak:

DT: 3 capsy rano, 4 po treningu. Dextro - jak juz masz - to po treningu z kretką.

DNT - 3 capsy rano i 3 po kilku godzinach.

A te dawkowanie ktore podales napewno przyniesie rezultat ? Bo cwicze MT i zalerzy mi na jaknajszysym nabraniu miesni w nogach :) PS. mozesz do mnie na GG zagadac ?

Tak jak faftaqu napisał z tym ze bym dał 4 z rana w DT bo tam bedzie 4,4 grama kretyny

A co do mięśni w nogach to ćwicz nogi na siłowni
i ułóż se diete jabłczan ci miesnie nie zrobi

A mozecie mi pomorzyc ulorzyc diete ? :D

Chcesz brać dobrze to zrób tak ja napisałem.
To nie jest mono, że się bierze po treningu.
A jabłczan bardziej na siłe/rzeźbę niż na mase jest.

O kurde, to sięgasz po odżywki a nie masz diety....
Myślałeś, że odżywki spowodują że będziesz wielki?
Żal...

Zmieniony przez - sc00byd00 w dniu 2007-11-18 22:50:11

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html


Co to za róźnica czy mono czy jabłczan czy estter czy mix kreatyn ? fakt po mono zalewa jak po SAA

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-18 22:52:28

sc00byd00 - to co ze to nie jest mono? a niby mono nie moze byc w cyklu na rzezbe? albo jabłczan w cyklu na masę? wytlumacz jak mozesz czemu lepiej brac przed niz po treningu, bo moim zdaniem nie ma wiekszej roznicy.