..>RozgrzewkA<..

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 145

Elooo

To znowu ja..

Ależ macie ze mna utrapienie :P
prosze tym razem was o jakiś link na którym sie znajduje jakaś rozgrzewka... ale nie rozpisana bardzo głeboko tlko prosta mala rozgrzewka :D:D

Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Staggy nie przesadzaj ok?

To ze dluga szyja zachowuje sie nie tak jak powinien to nie znaczy ze ty musisz znizac sie do jego poziomu

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-18 17:58:58

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218387

Rozgrzewka ogólna przed treningiem?

Ja robię to tak:

1. Najpierw rozgrzewam całe ciało idąc od góry:
-krążenia głową,
-krążenia barków (jak kraul),
-wymachy ramion,
-krążenia łokciami,
-krążenia nadgarstkami,
-skłony stojąc w rozkroku,
-krążenia tułowiem,
-krążenia złączonymi kolanami,

To zajmuje mi do około 5 minut.

2. Lekkie rozciąganie i dogrzanie ćwiczonych w danym dniu mięśni.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-18 11:48:56

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Nastepnie jeszcze dodal bym po 1 lekkiej seri podstawowych cw na partie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dlugaszyja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 145

Dobra dobra... dzienki ..ale chcialbym aysci mi powiedzieli tez co przy moim sprzęcie muglbymrobic po rozgrzewce???.. i w jakich dniach.

Muj sprzet :

-worek do boksu
-ławeczka do sztangi i sztangi :20kg 30kg 40kg
-ławeczka do brzuszków
-rura do podciagania sie
-sztangielka : 4kg

To ważne

Niechce żadnych linków jakstworzćwlasny plan treningowy ani zadnych radze w pon. klata we wt. plecy.... NIE

Prosze o ułożeniemi planu bo ja niejestem w tym bardzo dobry '

...

dlugaszyja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 145

Sory chciałbym żeby to wyglondało tak

w poniedzialek mugłbyś walić w worek i robić 10 serii po 10 podniesień sztanga 20 kg

we wtorek sztanga 30 kg i sztangielka

Oto mi chodzi

Please :D

Pozdro !!

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1311

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

dlugaszyja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 145

Staggy...juz mnie wkurzasz ja sie pytam a nieoczekuje takiego czegos co ty piszez wiec prosze zebyś moje tematy omijał z daleka

pozdro

...

t0macha

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18020

dlugaszyja tutaj nikt ci łaski nie bedzie robil i ukladal niewiadomo czego bo ty o to prosisz... forum jest od tego zeby zawieralo przydatne dane pomagajace ukladaniu planow itp. to nie koncert zyczen, wykaz troche wlasnej inicjatywy a nie chcesz zeby wszystko podano ci gotowe na talerzu...

Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-18 15:17:34

http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html

Mój blog treningowy

...

Borth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2103

smieszne w tym co on pisze jest to ze chce trenowac, ale nawet nie ma motywacji do napisania sobie planu treningowego to co to bedzie pozniej ^^

...

dlugaszyja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 145

plan moge ulozyc ale niwe profesjonalny ^^

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1311

Boże, chłopaki, rozumiecie go?

raz pisze jedno, a później sie tego wypiera...

zastrzelę się zaraz

chłopcze, poczytaj i rusz główką!!
oczekujesz ułożenia planu... nikt tego nie zrobi...
ciągle ktoś Ci to powtarza a Ty uparcie pozostajesz przy swoim...

PS. nie interesuje mnie to, że Cię wkurzam, bycmoże mamusia tak Cię wychowywała, ale w prawdziwym świecie nikt nie będzie skakał wokół Ciebie, bo jeśli Ty sam nie wykazujesz cienia motywacji to tymbardziej ja i wszyscy inni na SFD będą mieli Cię w d***.

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat