Redukcja Tkanki tłuszczowej

Siemka mam sprawe do konkretnych fachowców, którzy pomogą mi przybrac masy mięśniowej i spalic tłuszcz z różnych partji ciała. Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15 ( w styczniu będzie 16 :D )

Waga : 66-67 ( waga się majta :D)

Wzrost : 182

Obwód klatki : 82

Obwód ramienia : 29

Obwód talii : 79

Obwód uda : 52

Obwód łydki : 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : zajecia w-f w szkole, piłka ręczna i karate

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie

Odżywianie : wszystko

Cel : redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : jakies tam cwiczenia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie

Nie da sie zrobić masy mięśniowej i jednocześnie spalić tłuszczu nawet zaawansowani mieli by z tym problem bez wspomagania więc zastanów sie co chcesz osiągnać i napisz.
Wtedy bedzie można przenieść twój Temat do odpowiedniego działu

W sumie przz karate i wcześniejszsze cwiczenia na siłowni mięśnie mam troche wyrobione ale żeby pokazały się bardzej potrzebuje dobrych cwiczen na spalenie tłuszczu z różnych partji ciała