2 pytania

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 588

Witam wszystkich !!Mam 2 pytania odnośnie cwiczeń!!
1.jakie proponujecie ćwiczenia na złaczenie mieśni piersowych tzn bo mam przerwe miedzy jedna strona a drugą.na środku klaty jest przerwa taki rowek JAk to złaćzyc
2.Jak podkreślic klate tzn zeby doł kalty było fajnie widać i boki?? jakie ćwicznia pozdr odpiszcie z gory dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

proponuje
-Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie
-Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie
-Uginanie ramion hantlami chwytem mlotkowym 3 serie

jeszcze tak... ilosc powtorzen zalezy od tego co bys chcial osiagnac - masa lub sila
masa 12-6 pow
sila 6 - 2 a nawet 1 pow.

pozdro ;)

Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-11-19 21:00:06

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

Linc

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 588

a Tak to wygląda miej wiecej

...

Linc

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 588

Czekam na odpowiedzi pliss odpiszcie na moje 2 pytania ! dzieki

...

Gripen89

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 449 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5387

nie wiem ale ja na ta przerwe robie cwiczenie , ze wyciskam gryf lamany waskim uchwytem , przy tym tez pracuje mocno tricpes. Ale sam chetnie wiedzialbym co mozna jeszcze na na "przerwe" robic -)

Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

o nie...

takie pytania to mnie rozbrajaja ;/ nie da sie "zlaczyc" miesnia piersiowego tzn. pozbyc sie tego rowka!! ;/ zero pojecia o anatomii ciala ;/ tu sa przyczepy miesni i cwiczeniami np. (rozpietki) mozna to powiekszyc (srodkowa czesc klatki... nie zadawajcie wiecej zenujacych pytan

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2355 Napisanych postów 5764 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217618

Albi ma rację- po prostu Bozia takiego Cię stworzyła, a rowka, gdzie brakuje mięśni nie zabudujesz nigdy (mam ten sam problem, więc wiem co to za uczucie).

Gdy nabierzesz masy, rowek stanie się mniej widoczny- więc ćwicz i trzymaj dietę.

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-17 10:49:21

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

Heh troche to smieszne. Jedni chca miec mega row marianski a niektorzy chca go zabudowac. Kurde i jak wam wszystkim dogodzic

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

ja mam fajny rowek i sie ciesze :D i o to chodzi :) aby rowno rozbudowac kazda partie miesnia tu wlasnie w srodkowej czesci klatki przy przyczepach zajefajnie to wyglada :D dlatego rozpietki to podstawa kazdego treningu na klate;) pozdro Georgu & Czawaj ;)

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

Linc

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 588

To odpowiedzcie mi jeszcze na to 2 Pytanie??

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

"jak podkreślic klate tzn zeby doł kalty było fajnie widać i boki??"
dol klaty?? tzn ?? dolne partie ?? czy zeby tu z przodu cyc wizial?? :D jeje jezeli te dolne partie to albo wysiskanie sztangi lub hantli na skosie glowa w dol albo po prostu na plaskiej wtedy srodkowa czesc i boczna wyrobisz

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...