Chodzi o przerwę regeneracyjną... odpowiedzi mile widziane

Jak często powinno się robić tą przerwę???

Tak często jak wymaga tego organizm- często się czuje, że to już. Jeśli chodzi o konkrety, to zazwyczaj po ciężkim 6 tygodniowym cyklu, wypadałoby zrobić z tydzień regeneracji.

Dzięki wielkie... Czyli chyba już se zrobie:P pozdro

Jesli czujesz ze to juz to robisz. Jesli nie to nie ma sensu IMO

ja zaczalem taki makrocykl ulozony przez PLŚ i przerwy mam co 4 tygodnie... :) tydzien regeneracji i znowu 4 tyg treningu ;)

Ja po 5miesiącach treningu zacząłem odczuwać lekki ból w stawach który nie ustawał. Czułem, że stawy są zmęczone. Zrobiłem sobie przerwe tygodniową i po powrocie odroboinke siła mi wzrosła :)

Zwykle robienie takiej przerwy "na wyczucie" kończy się zrobieniem jej już na granicy ostatecznego terminu- wtedy już najprawdopodobniej będziemy przetrenowani i właściwie zrobimy ją z konieczności...

Przerwy rób co 5-6 tygodni.

Jeśli robisz wyjątkowo ciężki plan lub jakiś nastawiony na siłę wtedy warto przerwać po 4 tygodniach.

Niekiedy stosujemy przerwę tygodniową, a kolejny tydzien to lekki trening wprowadzający.

POZDRO