Poniedziałek- Klata+biceps
Wtorek- brzuch+triceps
Środa- Nogi+Barki
Czwartek- klata+biceps
Piatek- plecy+triceps+przedramie
Sobota-nogi+brzuch
mam:
Poniedziałek- Klata+biceps
Środa- Nogi+Barki
Piatek- plecy+triceps+przedramie
------------------------------
jednak po takim ukladzie treningow czuje jakis niedosyt tym treningiem, moj staz to dopierotroche ponad 3miesiace
ponadto chce trenowac brzuch i nie wiem jak go dac by bylodobrze;/