Plan na mase,tym razem FBW

georgu
ok.to inaczej.
a wiesz,ze jesliby na poczatku zbudowali solidne podstawy by my way,to ich przyrosty bylyby jeszcze lepsze?
jesli zaczna od splitu(a juz nie mowie o tej durnej "trendy" wersji!),to moze im udac,albo nie...(wiadomo,na nowicjusza wszystko dziala!)
a tutaj zawsze zapewniony maja dobry start,ktory tylko moze zaprocentowac w przyszlosci,niezaleznie ktorym sportem beda chcieli sie zajac w przyszlosci.
piramida-czym wieksza,bardziej solidna baza,tym wiekszy,wyzszy szczyt.
pozdrawiam.
PS.

abstra***ac od samego planu -
dobrze mowisz hardgainer, podpisuje sie pod prawie wszystkim.
zdecydowanie, zwlaszcza osobom poczatkujaczym (czyli do jakichs 2 lat treningow) polecilbym fbw oparte o podstawowe cwiczenia (choc niekoniecznie az tak malo - moze byc tyle, moze byc troche wiecej, niekoniecznie tez wylcznie 5x5, mozna wykorzystac caly zakres 15-5) - tez nie rozumiem po co na tym etapie skupiac sie na szczegolach, robic 5 cwiczen na grupe, z czego 3 to jakeis ******ly w izolacji, na dodatek dublujace pierwsze dwa.
pozniej mozna szukac wlasnej drogi.

ale coz, takie plany sa popularne, bo "wszyscy" tak robia - gdy w odpowiedzi na popularne pytanie "co dzis robisz?" pada "wszsytko" widac tylko zdziwienie w oczach - pewnie gdyby odpowiadal ktos poczatkujacy, znalazlaby sie rzesza nawracaczy na wlasciwa droge.
poza tym nie oszukujmy sie - splity, w wersji jak napisales "trendy" sa na ogol lzejsze od fbw, bardzeij komfortowo sie nimi cwiczy.

jesli koniecznie split, to oparty o podstawowe cwiczenia - ze 2 na klatke, barki, 1-2 na bic i tric, 3 na plecy, 3-4 na nogi (cale), zadnych zbednych ruchow. i raczej 2 x w tyg grupa, niz raz.

georgu, zobacz swoj/Wodyna plan schodkowy (choc to nie fbw) - 90% to zlozne ruchy, raptem 6 cwiczen - i daje rade. to jest wlasnie ta baza, na ktorej zbudujesz sylwetke, zapewne lepsza i z wieksza sila, niz gdybys bawil sie w splity. to tez swietna opcja.

Ja coś chyba w takim razie nie rozumiem,przecież FBW to nie jest split ?? Split to dla mnie jak się jednego robi np:klate-tric a drugiego coś innego.A co do pytania "co dzisiaj robisz" to z tego co wiem mało osób odpowie "wszystko większość" jakąś jedną/dwie partie.

Kurde znów zapomniałybym napisać.Jako że ma być tylko 2 serie np:na płaskiej to jaki ma być to ciężar maksymalny jaki bym te 2 serie ileś tam powtórzeń zrobił ??

Heh najlepsze w tym calym "sporze" jest to ze wszyscy jestesmy zwolennikami FBW IMO wlasnie tak jak piszesz chwilowy jesli split to przedewszystkim ciezkie cw podstawowe. Dopuszczam max 1 cw izolowane ktore IMO jest zbedne

chwilowy
zgadzam sie w 100%.
propozycja planu ode mnie -to tylko propozycja.
moim celem bylo i jest, naswietlenie samego problemu.
dobrze,ze wspomniales jeszcze o jednej sprawie.
tak,sa popularne,bo tak cwicza mistrzowie-mutanci z gazet.
ale mlodzian nie musi szukac-zawsze ma odpowiednik mutanta na swojej silowni,czyli goscia najbardziej do***anego,wiec logiczne jest,ze warto takiego pana nasladowac i posluchac,jakie to madre rzeczy nam wyjawi.
niestety bardzo czesto okazuje sie,ze gosciowi bozia nie poskapila ciala,ale za to rozumu...
moze troche przejaskrawilem,ale przez niezly kawal czasu,bylem nie raz swiadkiem takiej sytuacji.
acha!jeszcze jedno:
oczywiscie, nikt nie chodzi na silownie,zeby dostac w ****e..lepiej wybrac sobie taki splicik,gdzie na kazdym treningu zrobie pare lightowych cwiczonek na jakas partyjke(bron boze na nogi(mam juz duze),albo jakies ciagi na grzbiet(przeciez musze dbac o kregoslup) i juz-trening odwalony.
malo tego!
jeszcze tak mistrzowie doradzaja!
szybko,latwo skutecznie.super!
RECE OPADAJA!!!
serdecznie pozdrawiam prawdziwych atletow!