Książka La Fay (trening domowy bez sprzetu)+ dieta = MASA ??

Przepraszam ze sie tak chamsko wtrace ale Wy ta oliwe z oliwek pijecie z gwinta czy jakas przyrzadzacie ???

nie wtrącasz się chamsko

Ja osobiście tę oliwę wlewam do ryżu, twarogu, czy co tam jem. Ale są specjaliści, który ją walą z kielona

nie bylo tak zle , wypilem pol kieliszka i myslalem ze sproboje mi sie zwrocic ale lajcik , oczywiscie musialem i tak popic
gorzej juz mam jak pije surowe jajka wtedy to dopiero jest hardcore

Nie pij surowych jajek. Chyba, że się umartwiasz dla celów religijnych Pomijając walory smakowe i salmonellozę (ja wiem, też piłem i nie miałem, ale może się trafić i będzie zonk), to surowe białko ma o wiele gorszą przyswajalność, niż ścięte (np. gotowane. Innymi słowy: do organizmu zamiast 90% masy białka z produktu (bo akurat jajko ma wzorcową przyswajalność) wprowadzisz 40-50%, a resztę wys..sz. Sam widzisz: smak niedobry, pożytek ujemny, więc po co się katować.

A do lektury:
https://www.sfd.pl/wiadomości_o_jajach_ _porównanie_jaja_kurzego_z_przepiórczym-t184944.html 

dzieki , teraz bede o tym pamietac

Dzieki Transi za poprawy...powiem Ci,ze nie ukladalem sam tej diety tylko ja znalazlem wiec tunczyka moge zastapic czyms innym bo nie przepadam za nim ale coz jak chce sie zrobic mase to trzeba sie poswiecic...pozdrawiam wszystkich,ktorzy napisali cos tutaj ( swoje uwagi itd :):):)

Wiesz, tuńczyk zasadniczo ma tylko jedną zaletę: czyściutkie białko zwierzęce. Ale ma też swoje wady: po pierwsze jest u nas dostępny głównie w puszkach, a to już nie to samo, co świeży, po drugie jest dosyć kontrowersyjnym pokarmem, jeśli masz go zjadać codziennie, bo ta ryba długo żyje i różne paści w tym oceanie przyswaja. Jak wrzucisz do wyszukania hasło "tuńczyk" w dziale odżywianie, to sam zobaczysz. Tam też możesz poczytać tym, czym można go zastąpić, przynajmniej na jakiś czas, zwłaszcza, jeśli go nie lubisz.

W ogóle cały ten wątek zdryfował silnie w kierunku tematyki działu Odżywianie

Napisz lepiej, jak Ci idą treningi.
Pozdrawiam

Dziekie ...a jeśli chodzi o treningi to dopiero zacząłem nie dawno i narazie nie jest ciężko ale później sie zacznie ...Ogólnie narazie daje rady :)