Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-07 17:36:44
...
Napisał(a)
Oj widze ze kolega zupelnie zielony z HST.Jasne ze sie pokrywaja to normalne.Poczytaj podwieszone posty o HST i o zig zagach w nich tam wszystko jest jak byk napisane.
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-07 17:36:44
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-07 17:36:44
...
Napisał(a)
Oj widze ze kolega zupelnie zielony z HST.
No cóż, trafiłeś w dziesiątkę.
Jasne ze sie pokrywaja to normalne.
Już myślałem że jestem jakiś dziwny... :)
Poczytaj podwieszone posty o HST i o zig zagach w nich tam wszystko jest jak byk napisane.
O zig zagach czytałem co nieco - ale o innych (temat autorstwa WODYNa). A co do podwieszonych postów: przeczytałem "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych", "HST- podstawy", "HST- poradnik układania planu- praktyczne porady", "SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie" i uznałem to za wystarczające, żeby zacząć trenować. No ale widać trza uzupełnic braki w lekturze.
No cóż, trafiłeś w dziesiątkę.
Jasne ze sie pokrywaja to normalne.
Już myślałem że jestem jakiś dziwny... :)
Poczytaj podwieszone posty o HST i o zig zagach w nich tam wszystko jest jak byk napisane.
O zig zagach czytałem co nieco - ale o innych (temat autorstwa WODYNa). A co do podwieszonych postów: przeczytałem "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych", "HST- podstawy", "HST- poradnik układania planu- praktyczne porady", "SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie" i uznałem to za wystarczające, żeby zacząć trenować. No ale widać trza uzupełnic braki w lekturze.
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
To jest normalne i nazywa się zig zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku.
...
Napisał(a)
To jest normalne i nazywa się zig zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku.
Dzięki. :)
A jeszcze mam dwa pytania:
1. Spotkałem się na forum z koncepcją, że HST może trwać 6 tygodni - czyli po piątkach koniec. Jakie macie zdanie na ten temat?
2. Jak to jest z SD? Po skończonym HST robię:
a) 1 tydzień SD, sprawdzam maksy, tydzień SD i trening.
b) sprawdzam maksy, 2 tygodnie SD i trening.
?
Wydaje mi się że najlepiej opcję A - ale wolę wiedzieć na pewno. :) Wszędzie piszą o 9-12 dniach SD - ale nie wiem czy i przed maksami i po nich.
Dzięki. :)
A jeszcze mam dwa pytania:
1. Spotkałem się na forum z koncepcją, że HST może trwać 6 tygodni - czyli po piątkach koniec. Jakie macie zdanie na ten temat?
2. Jak to jest z SD? Po skończonym HST robię:
a) 1 tydzień SD, sprawdzam maksy, tydzień SD i trening.
b) sprawdzam maksy, 2 tygodnie SD i trening.
?
Wydaje mi się że najlepiej opcję A - ale wolę wiedzieć na pewno. :) Wszędzie piszą o 9-12 dniach SD - ale nie wiem czy i przed maksami i po nich.
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda reagowac na trening lepiej.Byli tacy co robili za krotkie SD i slabo szlo.
P.S. wlasnie jestem w drugim tygodniu 15'stek po 15 dniach SD i jestem niesamowicie zadowolony z tego treningu.Po kazdym treningu czuje doslownie kazdy miesien ale nie jestem skatowany jak po splicie po dniu przerwy mam pelno sily na nastepny :)
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-12 18:42:27
P.S. wlasnie jestem w drugim tygodniu 15'stek po 15 dniach SD i jestem niesamowicie zadowolony z tego treningu.Po kazdym treningu czuje doslownie kazdy miesien ale nie jestem skatowany jak po splicie po dniu przerwy mam pelno sily na nastepny :)
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-12 18:42:27
...
Napisał(a)
Wrócę jeszcze do poprzedniego postu...
To jest normalne i nazywa się zig zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku.
A jeśli nie? Znaczy że po prostu jestem za słaby i mam na razie ćwiczyć tak jak umiem, potem samo się wyrówna? :>
po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda reagowac na trening lepiej.Byli tacy co robili za krotkie SD i slabo szlo.
P.S. wlasnie jestem w drugim tygodniu 15'stek po 15 dniach SD i jestem niesamowicie zadowolony z tego treningu.Po kazdym treningu czuje doslownie kazdy miesien ale nie jestem skatowany jak po splicie po dniu przerwy mam pelno sily na nastepny :)
Dzięki wielkie. :)
To jest normalne i nazywa się zig zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku.
A jeśli nie? Znaczy że po prostu jestem za słaby i mam na razie ćwiczyć tak jak umiem, potem samo się wyrówna? :>
po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda reagowac na trening lepiej.Byli tacy co robili za krotkie SD i slabo szlo.
P.S. wlasnie jestem w drugim tygodniu 15'stek po 15 dniach SD i jestem niesamowicie zadowolony z tego treningu.Po kazdym treningu czuje doslownie kazdy miesien ale nie jestem skatowany jak po splicie po dniu przerwy mam pelno sily na nastepny :)
Dzięki wielkie. :)
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
Edgar za bardzo kombinujesz po prostu cwicz.I zastanow sie jak mozesz nie miec sily dojsc w drugim treningu 10 do maxa 15'stek jak przeciez wczesiej sprawdzales maxy dla 10'tek.Cos Ci sie wyraznie pokrecilo z tym.
...
Napisał(a)
Edgar za bardzo kombinujesz po prostu cwicz.
No muszę zacząć... od nasptępnego tygodnia zaczynam. :)
I zastanow sie jak mozesz nie miec sily dojsc w drugim treningu 10 do maxa 15'stek jak przeciez wczesiej sprawdzales maxy dla 10'tek.Cos Ci sie wyraznie pokrecilo z tym.
Nie pokręciło, tylko między maxem dla 15 i 10 jest na tyle mała różnica, że nie dojdę na drugim treningu dziesiątek do maxa z piętnastek. No chyba że się zbyt oszczędzałem przy sprawdzaniu maxów, ale nie wydaje mi się. Chyba po prostu tak mam. :D
No muszę zacząć... od nasptępnego tygodnia zaczynam. :)
I zastanow sie jak mozesz nie miec sily dojsc w drugim treningu 10 do maxa 15'stek jak przeciez wczesiej sprawdzales maxy dla 10'tek.Cos Ci sie wyraznie pokrecilo z tym.
Nie pokręciło, tylko między maxem dla 15 i 10 jest na tyle mała różnica, że nie dojdę na drugim treningu dziesiątek do maxa z piętnastek. No chyba że się zbyt oszczędzałem przy sprawdzaniu maxów, ale nie wydaje mi się. Chyba po prostu tak mam. :D
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
ehh no z tego co piszesz nie rozumiesz na czym wlasnie polega zig zag dobry.
Ja Ci rozpisze to na Twoim przykladzie ale podaj mi ile wynosi dla Ciebie np w wyciskaniu na klate w 15'stkach max i w 10'tkach max.
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-12 20:27:35
Ja Ci rozpisze to na Twoim przykladzie ale podaj mi ile wynosi dla Ciebie np w wyciskaniu na klate w 15'stkach max i w 10'tkach max.
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-12 20:27:35
...
Napisał(a)
Aż wstyd pisać szczerze mówiąc...
W wyciskaniu na lekkim skosie moje maksy to odpowiednio:
Dla piętnastek: 36
Dla dziesiątek: 41
Ciężar podwyższam o 2,5kg co trening, mniej nie mogę po prostu.
Tak, wiem, jestem strasznie słaby, zawsze byłem - ale nie śmiać się, bardzo proszę. :)
W wyciskaniu na lekkim skosie moje maksy to odpowiednio:
Dla piętnastek: 36
Dla dziesiątek: 41
Ciężar podwyższam o 2,5kg co trening, mniej nie mogę po prostu.
Tak, wiem, jestem strasznie słaby, zawsze byłem - ale nie śmiać się, bardzo proszę. :)
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
Polecane artykuły