boks + silka jak to zrobic aby wyjsc na tym dobrze.

no jednak size ma znaczenie moim zdaniem jesli to masa miesniowa.. skoro tak zachwalacie hst/fbw to moze sprobuje.. mozecie podac mi jakis przykladowy plan ktory jest kompatybilny z sw i dobrze by sie uzupelnial z treningami boksu ?

no jednak size ma znaczenie moim zdaniem jesli to masa miesniowa..
Ma bardzo male znaczenie, jezeli nie potrafisz wykorzystac to dokladniej 0

Spompowany bokser nie ma szans z Szybkim i wytrzymalym, prawie na codzien widze jak zawodnicy po 69kg wbijaja piesci w te Wielkie miesnie spompowanych przeciwnikow ktorzy nie maja juz sily dalej walczyc, jezeli sztuczna masa miala by znaczenie to mistrzowie swiata by robili mase (sztuczna).

Poprostu malo widziales.

"mozecie podac mi jakis przykladowy plan ktory jest kompatybilny z sw i dobrze by sie uzupelnial z treningami boksu ?"
Jezeli myslisz ze dzieki takiemu planowi uzyskasz jakas tam durza mase to niestety tak nie bedzie chyba ze masz predyspozycje do lapania masy

Co do planu to:
-Stacje (Cwiczenia dynamiczne)
-Biegaj
-Na silowni cwicz na Wytrzymalosc bo im bedziesz bardziej wytrzymaly tym dlorzej twoje miesnie beda mogly pracowac podczas walki
-Rozciagaj sie

Pozatym mozesz sobie robic co tylko i ile chcesz ale to bedzie niczym z porownaniem do mocnego sparingu, tak rzebys nie mogl oddychac i czul ze pluca sie przemieszczaja

Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-09 22:25:28

nie chodzi mi o jakas duza mase miesniowa chce miec te 40 w kablu przy moim wzroscie 184 cm teraz mam 39,5 ale chce miec te 40 na żyłce wiec z 5-6 kg musi zleciec fatu + troche miesa zbudowac musze potem bede chcial tylko utrzymac ten wynik, budowac siłe, no i nabierac skilla w boksie

witam
mam podobne problemy z regeneracją , łącze pływanie z siłownią kiedyś dochodziło do tego ju-jitsu.
Mój trening wygląda obecnie tak:
Pn -basen 2h
Wt - siłka rano basen wieczorem
Śr-basen 2h
Czw- siłka
Pt- basen
Sb- basen siłka wieczorem
Nd - upragnione wolne

Ćwiczę na masę , muszę ci powiedzieć że kiedy robiłem typowy plan na masę to maiłem problemy z regeneracją, w wodzie czułem się taki ociężały trochę.Jak zmieniłem trochę swój plan ( przerwy między seriami max 1,5 min , 15 -18 powtórzeń) pływa mi się o wile lepiej niż gdy ćwiczyłem na dużych ciężarach.

Tobie odradzałbym splita , a jeżeli już to z większą ilością powtórzeń oraz krótszymi przerwami.W twoim przypadku HST będzie b.dobrym rozwiązaniem.
Mógłbyś też robić ogólnorozwojówkę 2 razy w tygodniu ale przy takim treningu ciężko będzie masę budować

pzdr.

witam
mam podobne problemy z regeneracją , łącze pływanie z siłownią kiedyś dochodziło do tego ju-jitsu.
Mój trening wygląda obecnie tak:
Pn -basen 2h
Wt - siłka rano basen wieczorem
Śr-basen 2h
Czw- siłka
Pt- basen
Sb- basen siłka wieczorem
Nd - upragnione wolne

Ćwiczę na masę , muszę ci powiedzieć że kiedy robiłem typowy plan na masę to maiłem problemy z regeneracją, w wodzie czułem się taki ociężały trochę.Jak zmieniłem swój plan ( przerwy między seriami max 1,5 min , 15 -18 powtórzeń) pływa mi się o wile lepiej niż gdy ćwiczyłem na dużych ciężarach.

Tobie odradzałbym splita , a jeżeli już to z większą ilością powtórzeń oraz krótszymi przerwami.W twoim przypadku HST będzie b.dobrym rozwiązaniem.
Mógłbyś też robić ogólnorozwojówkę 2 razy w tygodniu ale przy takim treningu ciężko będzie masę budować

pzdr.

15-18 to przesada chyba, wytrzymalosc bedzie wystarczajaca przy 8-12 jesli chodzi o boks, bardziej chodzi tu o kondycje ale w jej ulepszaniu nie przeszkadza trening siłowy przynajmniej tak mi sie wydaje..

Może tak:
Każda partia po 5 serii (2 serie jednego cw / 3 serie 2giego cw)
i tak trzy razy w tygodniu na duzych ciezarach ??

chce mieć tą siłe i koniec, zawodowcem nie mam zamiaru zostac ! ****a musi byc konkretna joke joke dobra po sogu chlopaki

15-18 to przesada chyba, wytrzymalosc bedzie wystarczajaca przy 8-12 jesli chodzi o boks
Ja robie +30 albo przez 2min

na 8-12 wytrzymalosci nie zbudujesz.

chcesz robic poprostu mase i tyle, to sobie rob ale to sie mija nawzajem i tylko przeszkadza w boksie.

Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-10 19:04:00

Gym4Life 15 powtrurzęń w serii i przerwy 1,5 minuty będzie okey
tak jak ci napisałem...

pozdr.

Granat, masz 15 lat i już tak arbitralnie rozstrzygasz? Nie wiem gdzie mieszkasz, ale za pewne zanim osiągniesz pełnoletność jakiś napakowany troll bez kondycji wytłumaczy Ci jakie znaczenia ma masa (choć nie życzę).

Co do planów FBW to tylko podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Może być tak:
- przysiady ze sztangą (martwy ciąg zamiennie)
- wyciskanie na ławce
- rozpiętki
- podciąganie na drążku
- wiosłowanie
- wyciskanie sprzed (lub zza) głowy
- wznosy
- prostowanie ramienia ze sztangą (biceps) stojąc
- wyciskanie francuskie

Zazdroscisz?

Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-12 10:11:01